Frutas e vegetais para o período de Inverno Nutrição

Frutas e vegetais são ricos em nutrientes que você precisa para promover a saúde do coração, tais como a vitamina C, potássio, magnésio, folato, fibras, cálcio e mesmo. No entanto, o inverno pode muitas vezes fazer comer verduras diariamente mais difícil. Aqui estão algumas ótimas opções que você pode acessar facilmente durante os meses de inverno.

Alcachofras

Selecionar alcachofras pesados ​​para seu tamanho com botões bem fechados. A cor da folha deve ser verde ou roxo sem murcha ou secagem. Loja alcachofras por aparar a passo e colocando-tronco para baixo na água. Irá manter na geladeira por 2-3 dias.

Broccoli

Deve ter uma textura firme e de cor verde escuro com botões fechados. Armazenar por 3-5 dias na geladeira.

couves de Bruxelas

Selecionar brotos que são pequenos com folhas apertadas. Não deve haver nenhuma coloração castanha ou amarela. Armazenar 7-10 dias na geladeira.

Couve-flor

Selecionar firme, apertado cabeças creme na cor, sem manchas marrons. Loja para até uma semana na geladeira.

Ervilhas de neve

Escolha ervilhas com uma cor verde brilhante que são firmes na textura não elástico. Guarde na geladeira por 2-3 dias.

Winter Squash

Squash deve sentir-se pesado para seu tamanho com pele grossa e dura. Armazenar até um mês em um local fresco e seco.

Sweet Potatoes

Escolha batatas firmes de tamanho médio, sem manchas. Armazenar de 2-3 semanas em um, lugar seco, fresco e escuro.

Cranberries

Selecione cranberries brilhantes, não encolhidas. A cor deve ser marrom ou vermelho escuro. Guarde na geladeira por até duas semanas. Lavar em água fria.

Grapefruit

Selecionar pesado frutas para o seu tamanho com a empresa /pele fina. Guarde-o em temperatura ambiente por 10 dias ou na geladeira por 2-3 semanas.

Kiwi

Escolha um quivi que dá um pouco com a pressão, mas não deve ter macia pontos. Guarde-o em temperatura ambiente por 3-5 dias ou refrigerar em um saco plástico por 2-3 semanas.

Pears

Tal como kiwi, pêra deve dar a uma ligeira pressão. Guarde-o em temperatura ambiente para amadurecer plenamente /amolecer. Leve à geladeira por 1-2 dias.

Romã

Escolha fruta que é gordo e pesado para seu tamanho. A parte superior deve sentir-se macia quando pressionado. Pele de frutas devem ser brilhantes e não maçante ou seca. Leve à geladeira por até 2 semanas Restaurant  .;