Fusão Fitness é quente! Yoga, Pilates, Ballet e mais

Furado de straight-up yoga Vinyasa? Desejo que você poderia tanto pirueta e sentir a queimadura? Considere algumas dessas novas classes de fusão e você won &'; t tem que escolher

Yoga Pilates

Yoga Pilates combina as vantagens de yoga e Pilates em uma classe híbrida.. A prática também é chamado de "yogilates." Yoga Pilates é um exercício dinâmico que fortalece o núcleo e melhora a flexibilidade. Ele também aproveita os benefícios psicológicos de ambos os exercícios. Yoga Pilates idealmente ajuda tanto flexibilidade e força muscular.

As mulheres grávidas, no entanto, não deve envolver-se em Yoga Pilates. (Pré-natal Pilates é uma aposta mais segura.)

Yoga Pilates enfatiza respiração-uma técnica especializada torácica lateral de inalar e exalar através dos músculos abdominais e da caixa torácica para apoiar a coluna de posar para posar. Para participar de uma aula de Yoga Pilates, pegue uma toalha ou um tapete para proteger a sua coluna vertebral, uma pequena toalha para debaixo da cabeça, e um "Thera-Band", que emula a resistência criada por um reformista de Pilates. (A maioria das lojas de artigos esportivos deve ser equipado com estes.)

Bar Método

O Método Bar é uma das mais recentes técnicas de exercícios para faz ondas entre celebridades e aficionados exercício . Ele combina bailado vigoroso rotinas barre (daí o nome) com movimentos suaves, de reabilitação. Classes emprestado técnicas de Pilates e yoga, bem como balé e ginástica aeróbica.

Em uma classe típica, os participantes realizam exercícios isométricos usando seu próprio peso corporal, o que ajuda a vários grupos musculares alvo. Classes também podem incorporar bolas de exercício e pesos leves. Rotinas são concluídas em uma esteira ou utilizando uma barra de ballet (embora em casa, uma cadeira resistente vai fazer em uma pitada).

O Método Bar é dito para tonificar as pernas, abs e bumbum e perder gordura. Profissionais dizem que afeta braços e pernas de forma particularmente rápida.

O Método Bar trabalha o corpo muito parecido com balé faz. Tal como acontece com Pilates (e balé), a forma correta é vital.

Tracy Anderson

Que tal um pouco de dança moderna em seu treino? O Método Tracy Anderson é baseado em um regime de exercícios criado por personal trainer para as estrelas Tracy Anderson. Uma vez que nem todos podem fazê-lo para um dos LA- de Anderson ou ginásios baseados em NYC, ela desenvolveu o que se tornou conhecido no mundo do fitness, o Método Tracy Anderson.

O treino é dividido em dois segmentos; metade é dedicada a dança aeróbica eo resto está reservado para o treinamento de força e alongamento. Muitos dos movimentos tirar de Pilates.

Uma vez que os exercícios estão disponíveis em DVD, o Método Tracy Anderson é custo-efetiva e conveniente. Exercícios são concluídas usando pesos de três libras, ou nenhum peso em tudo. O método incentiva os participantes a completar um elevado número de repetições, utilizando resistência à luz. De acordo com as teorias de Anderson (mas certamente não todos os formadores »), este é feito para evitar aumentando até bíceps e outros grupos musculares.

O Método Tracy Anderson é voltada para as senhoras que amam trabalhar fora e ficar fisicamente apto. Os exercícios são destinados a transformar a forma feminina para que ele aparece magro e musculoso, e Anderson insiste em que qualquer um pode conseguir um "pequeno corpo do bailarino pequenininho", usando as suas técnicas.

O método de Tracy Anderson deve ser realizada seis dias por semana por um período mínimo de 60 minutos. Não há desculpas para pular um dia. Rotinas de treino mudar a cada 10 dias Restaurant  .;