*** Remo para Cardio e Saúde

Ontem eu mudei tudo para o meu treino aeróbico regular e fiz o meu cardio na máquina de remo. Ufa … eu esqueci o que um ótimo treino de corpo inteiro que você pode obter em uma máquina de remo

Se você &'; re um para sempre de cabeça para a esteira, bicicleta, ou máquina elíptica - I &';. D encorajá-lo a < b> confira os benefícios da adição de até mesmo alguns minutos de remo para o seu programa de treino aeróbico
e aqui &'; s por que:

1. O remo é definitivamente um exercício de corpo inteiro
   - seu corpo superior, núcleo e força de volta é uma grande parte do treino.
   
2. Rowing pode ajudar melhorar a sua coordenação, senso de ritmo /pacing e consciência corporal.
   
3. Você pode facilmente variar a intensidade dos seus treinos
   
   trabalhar mais por:
   * Aumentar sua velocidade & remando mais rápido.
   * Empurrar com as pernas e puxando com os braços com mais força e intensidade.
   
4. Rowing pode ajudar a equilibrar a força da frente e de trás das coxas para mantenha os joelhos segura e livre de lesões.
   os glúteos e quadríceps ajudar em endireitar as pernas, os isquiotibiais trabalham para dobre os joelhos e voltar à sua posição inicial.
   
5. Em menos do que a posição completa de suporte de peso, remo trabalha as pernas e quadril em uma gama completa de movimento viajantes - o que é benéfico para o aumento da amplitude de movimento articular e auxiliando com edifício densidade óssea.
   
6. Se você don &'; t como fazendo abdominais, ou um monte de treinamento com pesos &hellip ;. . Rowing visa efetivamente fortalecer os músculos abdominais e músculos das costas
   Se você apreciar o trabalho ab e pesos - você pode colocar seus músculos fortes para uma boa utilização e uso de remo como uma atividade de fitness cross-training.
   
7. Rowing é fantástico para o desenvolvimento de fortes músculos do núcleo
   Se você fazer o treinamento de Pilates, ou outras atividades fundamentais direcionados - remo é uma atividade de grande treino adicional para aplicar o que você &';. Estive descobrir sobre o seu corpo.
   
8. Se você don &'; t quer fazer um total de 20-60 minutos de cardio sobre o remador … Row por 5 minutos como um excelente aquecimento para o treino
   

   Se você &';. Re não utilizados para remo - começar com 5-10 minutos e progresso para um treino cardio de longa-metragem . Eu gosto de um bom 25-40 minutos de remo ritmo moderado para uma sessão de treinamento, ou às vezes alternará 5-10 minutos de remo com outras atividades de treinamento cardio ou força para um grande intervalo de treino.
   

   Há geralmente em menos uma ou duas máquinas de remo em cada health club. ( E as chances são que você ganhou &';! t estar esperando na fila para receber em um e começar o treino
   ) Incorporar remo em seu semanário, ou plano de treino mensal, e desfrutar dos grandes benefícios desta atividade de fitness tem para oferecer .
   

   Eu adoraria ouvir sobre a sua experiência de remo! Deixe-me cair um comentário e diga-me o que você &'; ve descobriu sobre o seu corpo, você &'; re saúde, e remo como uma nova atividade cross-training em seu programa de treino semanal. Encontrar atividades divertidas que você gosta de fazer e sair e jogar para melhorar sua saúde de todo o corpo e fitness Restaurant  !;