Dicas para fazer seus exercícios de Pilates mais exigente

Pilates é um tipo realmente única de exercício que tem crescido substancialmente em popularidade mais do que os últimos poucos anos. De muitas maneiras, os seus em nítido contraste com exercícios ocidentais tradicionais que seguem uma filosofia de "sem dor, sem ganho". Pilates é diferente na medida em que usa o peso pessoal de seu corpo para fazer a resistência para treinar com. O foco é a formação de impacto reduzido e semelhante ao Yoga é não tentar mais exercer seus músculos através de exercícios excessivos. Joseph Pilates pensei que exercícios convencionais fez muito mais do que um grande mágoa e que estava causando muito estresse desnecessário em torno do corpo.

O resultado é que o Pilates é realmente muito gentil e por esta razão a sua sido extremamente popular entre as mulheres - especialmente as senhoras que não gostam de treinamento fitness center duro. Lamentavelmente esta também tem sido um dos principais problemas com Pilates. Muitas pessoas argumentam os exercícios não são suficientemente difícil e, embora é pode fornecer um grande exercício muscular que não dar-lhes que "sentimento" de que eles tinham um bom treino. Este é um com os fatores por que os homens têm uma tendência a se coíbe de Pilates.

Então, como você pode aumentar seus exercícios de Pilates e torná-los muito mais desafiador? Aqui estão três maneiras fáceis de adicionar muito mais grunhido para seus treinos e obter muito mais dos mesmos exercícios.

1. Junte-se a uma classe

Você vai encontrar muitos dos estúdios de Pilates sobre estes dias e se você pode encontrar uma grande classe que atende a mais melhorias estudantes universitários, então provavelmente você vai ser agradavelmente chocado com o quão desafiador estes exercícios poderia ser. Um grande professor é vital e encontrar uma classe cheia de pessoas em seu grau é essencial.

2. Reformadores

Um reformador Pilates é um dos únicos "máquinas" que você vai encontrar em Pilates, que geralmente é completamente totalmente livre de gadgets e truques. Um reformador é permite que você adicione os treinos muito mais difícil e ele também permite que você adicione um nível de resistência que geralmente não é lá.

3. Duração e intensidade

Uma maneira simples de aumentar o ritmo dos próprios exercícios é simplesmente levantar o ritmo em que você está fazendo isso. Com Pilates você pode fazer a sua postura com muito mais intensidade e se você estiver usando coisas como um círculo mágico você é capaz de usar isso para exercer muito mais intensidade. Outra maneira fantástica de começar mais "glamour" de que é simplesmente estender seus treinos. Vá mais e ir mais longas!

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