Força do núcleo: a fundação do núcleo em um treino Pilates

As férias de Natal trazer mais do que apenas excitação. Com tantos partidos festivos nesta temporada, todos nós estamos comendo mais &'; impertinente &'; alimentos e beber mais álcool do que costumamos fazer. It &'; s não admira que tantas pessoas ganham peso extra durante o Natal. Mas você pode evitar isso e começar a viver um estilo de vida saudável de dentro para fora com Pilates

celebridades internacionais amo Pilates porque trabalha o “. &Rdquo núcleo; músculos com uma série de movimentos lentos e controlados. uma vez que você se acostumar com isso, você &'; ll ser surpreendido com a facilidade com que desliza em suas atividades diárias. O segredo para Pippa Middleton &'; s figura perfeita – magra, corpo longo e uma sough para depois inferior – é uma sessão semanal Pilates. Kate Winslet doesn &'; t tem muito tempo para ir ao ginásio, mas ela faz pelo menos um treino de Pilates 20 minutos todos os dias. David Beckham foi apresentado ao Pilates, enquanto ele estava com o AC Milan em 2009, e ele tem sido na melhor forma que ele já tem sido desde que ele começou a fazer uma hora de rotina diária

Se você &';. Re interessado em boa aparência, sentir-se grande e viver saudável, em seguida, participar de uma aula de Pilates. Em Sydney, dançarino de balé e instrutor de Pilates Cynthia Lochard tem um método de Pilates Studio que adapta um programa para atender completamente cada indivíduo &'; s necessidades específicas para ajudar a trazer melhor força, equilíbrio, flexibilidade, controle e vitalidade de volta para uma pessoa &';. S life

O que é Pilates?

Pilates é um exercício não aeróbico, para que seus músculos não são trabalhados em exaustão. There &'; s sem esforço ou suor; tudo o que &'; é necessário é intensa concentração. Ele tem a intenção de alongar e esticar todos os principais grupos musculares do corpo de uma forma equilibrada, através de padrões de ritmo e de respiração. It &'; s de exercício anindividualised especializado em cada pessoa &'; s necessidades específicas; por isso beneficia todo mundo – atletas, mulheres grávidas, pessoas com baixos níveis de aptidão, e pessoas com mobilidade limitada.

Benefícios do Pilates

Mais e mais pessoas estão se voltando para exercícios de Pilates por causa de seus resultados positivos e holísticos. Aqui estão algumas das razões Pilates exercício é cada vez mais popular em todo o mundo:

• Desenvolve a força do núcleo

• Melhora a força muscular, equilíbrio eo tom

• Aumenta a flexibilidade

• Melhora a postura

• Reabilita ou previne lesões relacionadas musculares

• Aumenta a capacidade pulmonar e circulação

• Melhora a concentração

• Aumenta corpo-mente consciência

• Melhora o gerenciamento do estresse e relaxamento

• Fornece um treinamento físico de todo o corpo, que inclui respiração e concentração

• Aumenta a energia

• Promove a perda de peso e uma aparência perfeitamente tonificada

Os seis princípios de Pilates

Os benefícios de saúde e de vida acima indicadas são realizáveis ​​porque Pilates concentra-se em seis princípios básicos que apontar para uma consciência holística mente-corpo , equilíbrio e melhoria. Aqui estão a fundação do núcleo baseado em Joseph Pilates &'; filosofia da arte de Contrology:

• Centrando

- Incide sobre o corpo &'; s &ndash centro; entre as costelas inferiores e osso púbico

• Concentração

- Traz toda a atenção para cada movimento

• Controle

- Mantém o controle muscular completo em cada movimento

• Precision

- Sustenta consciência ao longo de cada movimento para manter o bom posicionamento e alinhamento das partes do corpo

• Respiração

- Utiliza cheio de respiração, bem coordenada ao fazer os exercícios

• Fluxo

- Mantém um fluido, gracioso e até mesmo modo em cada movimento

Se você quer conseguir um mais forte, mais longo, mais magro, mais flexível, e body &ndash uma mais equilibrada; sem forçar os músculos, em seguida, participar de uma aula de Pilates para o seu desenvolvimento integral Restaurant  .;