Os verdadeiros benefícios do Pilates

Pilates é uma forma de condicionamento físico que teve um ressurgimento na década passada. Joseph Pilates da Alemanha originalmente desenvolvido Pilates no início do século 20. Descrito como &'; &' ;, contrology Pilates é semelhante ao exercício corretiva ou ginástica médica onde a mente controla o movimento muscular. Pilates é uma ótima forma de exercício para uma ampla gama de pessoas. É por isso que Pilates tornou-se rapidamente um dos programas de exercícios mais populares do país.
A fundação de Pilates baseia-se na força do núcleo. Cada movimento origina a partir do núcleo e progride para fora através das extremidades. O núcleo é composto de músculos internos profundos do abdômen e costas. Devido à dieta e estilo de vida americano, a maioria das pessoas don &'; t ter fortes músculos do núcleo, que pode ser uma causa de dor lombar. Quando os músculos do núcleo são fortes, eles suportam a coluna vertebral e são capazes de controlar os músculos superficiais para ajudar no movimento. O objetivo do Pilates é desenvolver a força do núcleo, flexibilidade e consciência, a fim de apoiar o movimento eficiente e gracioso na vida cotidiana. Pilates torna as pessoas mais forte, mais longo, mais magro e aumenta a capacidade de funcionar. Todos os exercícios de Pilates trechos, fortalece e relaxa o corpo para melhorar o alinhamento natural.
Joseph Pilates desenvolveu Pilates tradicional usando uma ampla gama de aparelhos para orientar e treinar o corpo. A filosofia originais procura desenvolver movimentos controlados que começam a partir do núcleo. Isso aumenta a força, flexibilidade e controle do corpo. Ao fornecer equipamentos ao longo de cada exercício, a resistência adicional faz a força. Aparelho tradicional inclui o Reformer, Cadillac, cadeira alta, cadeira Wunda, cadeira de bebé, escada barril, corrector coluna e pequeno barril. Pilates Authentic engloba seis princípios, que são mantidos dentro de Pilates moderno do dia também. Estes seis princípios descrevem como Pilates deve ser concluída e por isso deve ser feito com estas normas. Os seis princípios são a concentração, controle, centro, fluxo, precisão e respiração.
Pilates exige um foco intenso ao longo de cada exercício. A forma como um exercício é feito é mais importante do que o próprio exercício. Desenvolver controle muscular, melhora a força ea capacidade mentes para controlar o movimento do corpo. O núcleo é o centro do corpo. Cada movimento deve originar a partir do núcleo e fluem para fora para os membros. À medida que desenvolve o controle do corpo a cada movimento deve fluir com transição adequada. Precisão permite que os exercícios a fluir para o outro. É mais importante em Pilates para executar um movimento preciso e perfeito do que fazer 20 movimentos incorretos desleixado. Movimentos impróprios don &'; t beneficiar o corpo e perder o seu valor. Ao concentrar-se na precisão dos movimentos, eles vão se tornar uma segunda natureza, que irá transitar em atividades cotidianas. Bem como yoga, Pilates requer um foco na respiração. A respiração aumenta a circulação, que expele toxinas e aumenta o consumo de oxigênio. A respiração profunda é a limpeza e revigorante. Pilates requer uma inalação completa e uma exalação completa. É referido respiração lateral, posterior, para expandir a caixa torácica e envolver os músculos do núcleo, sem alterar ou impedir o movimento.
Os princípios de Pilates definir como exercício de Pilates é mais sobre a qualidade e não quantidade. Em Pilates contemporâneo todos os exercícios têm modificações para se adaptar a todos os níveis de aptidão para manter ou aumentar a segurança desafio. Embora quebras de Pilates modernos da tradição; Pilates autêntico faz o mesmo exercício na mesma ordem e Pilates contemporânea divide-os em peças e exercícios podem variar dependendo do dia, instrutor ou clientes. Pilates moderno também adicionou equipamento adicional, como pequenas bolas ponderadas, rolos de espuma, bolas de exercício, grandes discos rotativos, e bandas de resistência. Estes são aparelhos de ginástica mais moderna, que fornecem o mesmo tipo de treinamento de resistência que o aparelho Pilates clássico fornecida. Com tudo isso, Pilates contemporâneo ainda mantém os valores e princípios básicos como Pilates clássico. Seja qual for o estilo que você escolher, você ainda vai beneficiar o desenvolvimento de força, flexibilidade, consciência corporal e controle muscular Restaurant  .;