*** Melhorar a postura com Pilates

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*** Melhorar a postura com Pilates

Apenas um pensamento rápido … Apesar de melhorar a postura podem ou não estar na lista de objetivos participantes Pilates, talvez seja porque melhora a postura isn &'; t que eles querem, mas sim os benefícios de corrigir a má postura, que incluem: Redução de dores nas costas e pescoço, menos estresse sobre todo o corpo &'; s articulações (coluna, ombros, quadris, joelhos, tornozelos), respiração mais fácil na vida diária & atividades esportivas, ombros que já não são enrolados em torno das orelhas, facilidade de movimento para a vida diária - andar, escadas, em pé, sentado na frente do computador, dirigindo, maior recreativo & desempenho esportivo, ea redução do risco de lesões.

Melhoria da postura significa redução do estresse - física, emocional e mental! Se o corpo está em equilíbrio, o cérebro doesn &'; t tem que trabalhar (ou excesso de trabalho) para manter sobre os músculos tensos em tensão. Equilíbrio deve ser fácil e sem esforço. Um corpo fora de equilíbrio vai exigir algum esforço inicial para fortalecer os músculos que foram de férias. Ao longo do tempo, uma vez que estes músculos mais fracos ficar mais forte - o objectivo a longo prazo é eficiente, facilidade sem esforço de movimento - Bom equilíbrio & Grande Postura.

Quanto tempo tem o seu corpo sido fora do centro? Ter notado a sua postura gradualmente mudando? Com a idade que você está ficando mais curtos, desenvolvendo postura corporal tendendo a cifose /lordose, escoliose ou um funcional? Você tem dor de garganta, dor no ombro, costas, quadril ou dor no joelho? Hábitos posturais atuais pode ser um fator contribuinte. Há tantas coisas que você pode fazer para ajudar a fazer melhorias. Se você &'; re vivo e alerta - não &'; s lotes que você pode fazer para ficar & sentar mais alto!

Praticar boa postura reforça os princípios de uma melhor alinhamento do corpo aprendidas através do Método Pilates. Além disso, pilates praticando vai fortalecer e reforçar seus bons hábitos posturais. Mas ele doesn &';. T apenas tem que ser Pilates para ajudar a melhorar a postura - Yoga, e todas as outras actividades de fitness dar-lhe uma chance de alongar e fortalecer o corpo para ajudar a problemas de postura corretos

Aqui estão algumas dicas úteis para Melhoria Postura:

Se você está com joelhos travados (você pode sentir dor no joelho) - manter os joelhos ligeiramente macia quando em pé. Os músculos isquiotibiais vai trabalhar mais para ajudar a apoiar a articulação do joelho

Se você se sentar com as pernas cruzadas - as possibilidades são ele &';. Normalmente é a mesma perna. Sente-se com os dois pés apoiados no chão, ou se você tem que atravessar, cruzar na altura dos tornozelos.

Aprenda a respiração através da expansão da caixa torácica e sentir o seu alongar espinha. Inalar deve fazer você mais alto! Quando você expira - se esforçam para ficar de altura. Você &'; notará seus músculos trabalhando para apoiar sua postura melhorou

Reforçar o seu assoalho pélvico & Core músculos (isso vai ajudar a relaxar os ombros e lhe oferecer um melhor suporte para trás e pescoço.)

Invision levantar o corpo alto como você &';.

re suspenso por uma corda Adicionar exercícios para o seu programa de treino para esticar seu peito & ombros & fortalecer seu amp superior e; parte inferior das costas

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Ele doesn &';.! t ter um monte de fazer mudanças positivas para a melhoria da postura corporal - Você pode fazê-lo, mantenha-se consciente , avaliar hábitos posturais atuais e correto má postura para desfrutar de uma melhor saúde Restaurant .;