*** Joelhos sobre o peito é o melhor - Para Começar grandes benefícios do Pilates Training

I &'; ve vindo a concentrar um pouco mais sobre meus próprios exercícios de Pilates ultimamente - e &'; s tão divertido para descobrir coisas novas sobre os mesmos exercícios velhos I &'; ve vindo a fazer e ensinar-se agora para quinze anos! It &'; s nunca é chato, e independentemente de eu &'; estou ensinando um cliente, ou dando-me um treino - I &';. Estou espantado com o que eu continuo a aprender sobre os benefícios e as sutilezas do sistema Pilates

Here &' ; é minha revelação para a semana! (ou talvez ele &'; s apenas hoje &';. s revelação - e outra coisa vai aparecer ansioso para mim compartilhar amanhã)

I &'; ve sempre cued meus clientes a começar a aprender os seus exercícios com a consciência de trabalhar no âmbito do Pilates “. &" Box;
Pense sobre o torso de ombro a ombro, e quadril para quadril. Todos os exercícios começa a partir do centro da caixa, move-se para longe a partir de, e para trás para o centro. Quanto mais longe do centro você se move, mais forte você tem que ser para manter o equilíbrio, controle e apoio central para o seu exercício ou movimento. Sentindo-se onde os cantos do “ caixa &"; são ajudar a criar uma consciência de ser uniformemente distribuindo o seu peso e ficar centrado. Excelente conceito!

Assim, quando os joelhos dobrar em direção ao peito em qualquer exercício onde eles devem ir?

Eu encorajar os clientes a permanecer dentro do âmbito da sua “ Box &"; e aqui &'; s por que:.

Quando os joelhos don &'; t abrem mais largo do que o corpo, existem vários benefícios para a força, a flexibilidade, a amplitude de movimento articular, a estabilidade do núcleo e controle

Aqui estão 5 grandes benefícios para “ os joelhos sobre o peito é a melhor - Para Pilates Training &" ;:

1. Melhor suporte abdominal para uma
   

   Os músculos abdominais tem que puxar - fora do caminho quando as coxas /joelhos puxar em direção ao peito. Este deixas os músculos do núcleo para trabalhar e ficar mais forte enquanto as pernas estão se movendo.
   

2. Este apoio abdominal melhorado, ea relação com as coxas no peito, fornecer uma acção de massagem sobre os órgãos internos para ajudar os processos do sistema e eliminação digestivos
   Se os joelhos bem abertos e os músculos abdominais “ &". pop; para a frente - suporte para a coluna vertebral é perdida, bem como a força para manter os órgãos em posição de repouso natural do torso.
   
3. Fortalecer os músculos adutores.
   Os músculos internos da coxa trabalhar de forma mais eficaz para estabilizar o controle perna, e guiar os pés em um avião precisa afastar-se e volta para o centro.
   
4. Melhorar a flexão do joelho.
   Os isquiotibiais mediais vai fazer mais trabalho e ficar mais forte como as pernas dobrar em direção ao corpo. Isso vai ajudar a fortalecer os joelhos e ajudar com movimento suave e controlado. (Com as pernas de abertura mais ampla do que o corpo face interna das coxas e isquiotibiais mediais pode não estar funcionando muito em tudo!
   
5. Mover as pernas enquanto o rastreamento dentro do Box Pilates, reforça o alinhamento eficiente e permite que a bola cair no encaixe do quadril para uma boa posição póstero-inferior. Isso ajuda a desenvolver uma gama completa de movimento livre para o
   articulação do quadril (que é necessário para manter e melhorar a densidade óssea), treina as pernas para mover independentemente da pelve, e estende-se de forma eficaz os glúteos e parte inferior das costas. E enquanto tudo isso está acontecendo, você está mantendo o apoio com os músculos das costas e do núcleo.
   

   Encorajo-vos a jogar com este conceito e veja como ele se sente
   

   Com os exercícios de Pilates que você pode ver valor no pensamento sobre o “. &" Box;? e joelhos alinhados com a posição Peito
   

   Tem este post mudou sua perspectiva sobre os joelhos contra joelhos largos sobre o peito
   

   I &';? adoraria saber o que você pensa comentários por favor &hellip ;.
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