Os Princípios de Pilates: Concentração

Os princípios de Pilates são a base do método Pilates e são o que fazem os exercícios de forma eficaz. Conhecer e aplicar esses princípios para seus exercícios irá ajudá-lo a equilibrar a musculatura do corpo, prevenir lesões e maximizar os resultados de seus exercícios. Princípio deste mês é Concentração. Leia mais para descobrir por que Joseph Pilates chamou seu método de "pensar treino do homem."

Rael Isacowitz, fundador do Corpo Artes e Ciências International (BASI) divide este princípio em duas partes, consciência e concentração. Ele considera "consciência como um estado de espírito - de estar atento e sentir o movimento" e concentração como "um processo mais cognitiva de compreender o movimento." (Isacowitz, 9)

A consciência é a realização inicial do corpo, onde se encontra no espaço, como ele se move, e alguma tensão, desalinhamento, fraqueza, padrões de movimentos habituais ou outros desequilíbrios que podem ter desenvolvido ao longo nossas vidas. Essa consciência inicial é fundamental para atingir uma linha de base a partir da qual a progredir. Nossos músculos e articulações conter proprioceptors que informam nosso cérebro onde nós estamos no espaço e quão longe uma articulação pode mover antes da lesão. Com o tempo, nós treinamos nossos proprioceptors a sentir que distorções e limitação dos movimentos estão corretos e representativa de todo o potencial do nosso corpo. Para alterar esses padrões, é preciso primeiro tornar-se consciente.

A concentração é visto como a "ponte entre a consciência eo movimento" (Isacowitz, 9) Depois de ter estabelecido sua base, é essencial para trazer essa mesma consciência em cada movimento. O check-in com o seu corpo periodicamente pode ajudar a desenvolver a sua concentração. Se você está pensando em outra coisa que não o seu treino, a varredura de seu corpo, especialmente aqueles lugares que você está trabalhando para treinar, e observe se eles estão envolvidos, relaxado, estabilizado, ou se movendo como deveriam ser no exercício. Ao trazer a sua consciência e concentração para um músculo específico que você facilitar a queima desse músculo. Onde existem padrões, pode ser difícil de trabalhar o músculo (s) correto, mesmo com intensa concentração, mas quase impossível sem essa atenção. Se você não sabe o que você deve estar centrada em um exercício em particular, pergunte ao seu instrutor.

Lembre-se de mantê-lo leve, você pode excesso de pensar as coisas. Se você tornar-se tenso ou frustrado, deixá-lo ir. Faça o seu melhor, você sempre pode passar para outro exercício, aquele que é mais fácil ou mais familiar para o seu corpo, e retornar para o exercício mais difícil depois.

Isacowitz, Rael. (2006). Pilates: Seu Guia Completo para Mat Trabalho e Exercícios do Aparelho. Motricidade Humana. Champaign, IL
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