Anger Management: responda, não reagem ao usar suas emoções como Ferramentas

Pense sobre a última vez que você ficou com raiva.

Exemplo # 1:.

Talvez, você estava dirigindo e outro corte motorista na frente de você

Se você ficou com raiva, fez um gesto obsceno, ou linguagem utilizada você não iria o &'; t quer que seu velho de cinco anos a repetir, é seguro dizer que você reagiu à situação

Quando você age sem pensar, você está reagindo.. Reagindo muitas vezes leva a se arrepender por ter feito algo que mais tarde gostaria de ter evitado.

As emoções como ferramentas Modelo ensina que cada emoção comunica uma mensagem. Esta mensagem de alerta para o que você acredita que está acontecendo no mundo ao seu redor. Quando você aprender a ler e usar esta mensagem para avaliar o seu mundo, você cria uma oportunidade de ganhar o controle sobre sua vida.

Em outras palavras, suas emoções são ferramentas que informam sobre o seu mundo e ajudá-lo a tornar-se mais efetiva nas ações que você escolher a tomar.

A palavra crucial aqui é escolher. Quando você escolhe o que você quer fazer, você reage ao que está acontecendo. Não há poder pessoal na resposta.

A mensagem de raiva, de acordo com as emoções como ferramentas de modelo, é que você tem percebido uma ameaça que você acredita que você pode remover, derrota, ou eliminar, jogando energia suficiente para ele dominá-lo.

Você viu as ações do outro motorista como uma ameaça e imediatamente jogou a sua energia em dominando a ameaça. Em outras palavras, você reagiu.

Então, o que era a ameaça que você percebeu? Foi para a sua segurança, o seu senso de etiqueta dirigindo, ou o seu ego

Quanto é que a ação que você tomou ajudar

Exemplo # 2:?

Eu estava em o aeroporto recentemente e havia longas filas no balcão. Eu observei um homem que estava em voz alta reclamando e se tornando cada vez mais irritado cada vez que ele olhou para a tela anunciando a informações de voos. Quando chegou sua vez, ele se concentrou toda a sua energia na balconista. Ela pediu desculpas a ele por sua inconveniência e disse que não havia nada que pudesse fazer sobre o seu voo cancelado.

Esta foi uma reação emocional que refletia o grau de energia por trás da raiva. A ameaça aos seus planos de viagem foi real. Sua raiva era real. Sua reação emocional foi totalmente ineficazes na resolução da “ ameaça &"; para seus planos de viagem
.

Alguns minutos depois, o funcionário foi abordado por um passageiro que efetivamente utilizado sua raiva e respondeu à situação. Ela reconheceu que a situação não era o funcionário &'; s falha, afirmou ela precisa para chegar em casa o mais rápido possível, e notou que ela iria apreciar tudo o que o funcionário poderia fazer. O secretário respondeu na mesma moeda, fazendo alguns telefonemas e garantir um voo para sair do aeroporto. .

Este passageiro respondeu a sua raiva e escolheu um curso de ação que era adequado para a situação

responde não Reagindo

Reagindo

• é agir impulsivamente
•. não envolve qualquer reflexão sobre ou pensar sobre sua situação
• é geralmente ineficazes em eliminar a ameaça
• normalmente resulta em sua fazendo algo que você se arrepender mais tarde ou necessidade de corrigir
(como na oferta de um pedido de desculpas)
• muitas vezes pode piorar a situação

Respondendo

• está atuando efetivamente
• sempre envolve pensar sobre sua situação,
• requer pesando suas opções
&touro; permite-lhe escolher a melhor ação a ser tomada
• resulta na ameaça de ser eliminado ou pelo menos enfraquecido

A raiva três funções importantes, como uma ferramenta emocional, funciona para você:

1. Raiva informa que você enfrentar uma ameaça
2. Raiva alerta para a necessidade de pensar sobre o que você pode tomar para eliminar a
ameaça.
3. Raiva dá-lhe a oportunidade de escolher a melhor resposta para lidar com a ameaça
.

As Emoções como ferramentas modelo sugere que, quando você responde a sua raiva, você capacitar-se e você utilizar eficazmente suas emoções Restaurant  .;