Como Mindfulness Obras

Muitos anos atrás, li um livro que falava sobre como temos de nos dotarmos de auto-check-ups. Era uma idéia estranha, pensei, porque eu &'; m comigo o tempo todo, o que na terra que eu preciso para o check-in sobre

Mas estou certo de que todos nós podemos relacionar a &';? Captura &'; nos fazer certas coisas – quando um momento de sanidade nos atinge tapa na cabeça – e percebemos que algo está acontecendo com a gente que não tinha absolutamente nenhuma percepção consciente de nada.

Um grande exemplo de que, para mim, é quando eu me encontro com um pedaço de doce na minha boca que eu simplesmente mordeu em, sabendo perfeitamente bem que:
* Eu certamente não era &'; t com fome e didn &'; t precisa as calorias extras * a doces não foi oferecido para mim
* Ele vai acabar com muitas escolhas positivas Eu fiz em fazer escolhas alimentares saudáveis ​​e mantendo-me mais ativo

E agora eu sei que é hora de eu check-in sob meu próprio capuz e ver o que realmente está acontecendo.

A maioria provavelmente, este é o que eu acho, quando eu levar alguns minutos para mim e ainda me dar uma dose de saúde de auto-honestidade

• Alguma coisa está me incomodando.
Eu não sei o que é imediatamente, e isso pode levar um pouco mais de coragem, mas algo está me perturbando geralmente em um nível muito forte e profundo. Eu preciso ser ainda comigo mesmo e deixá-lo à tona e faz normalmente.

Para mim, quase todo o tempo, o medo está envolvido, eo medo pode ter mais de um tipo de medo ansiedade do que um medo específico, na verdade, que é geralmente o que eu acho até que eu ainda sentar por um tempo e Centro de coisas. O medo não tem sido dada a oportunidade de se agarrar a alguma coisa específica porque eu &'; ve sido ignorá-lo, por isso tipo de travas em si todo e forma uma sensação de ansiedade muito geral, sem alvo real. Tudo se sente pressionado e há uma tensão direita na boca do estômago.

Para qualquer um de vocês que fazem trabalho Tipo de mindfulness, é por isso que o foco está em sensações corporais internas, porque quando nós reduzi-lo a uma área, torna-se mais contido e então nós podemos controlá-lo.

Então eu começar a milagrosamente se tornar mais consciente de quão rápido e superficial minha respiração havia se tornado e agora tenho todos os sinais fisiológicos que eu preciso para perceber o quão totalmente fora de equilíbrio Eu me tornei

É hora de eu terminar o que eu &';. m no meio de se eu puder &'; t apenas deixá-lo automaticamente, e me dar 15 minutos de tempo para mim mesmo reorientar . Ele doesn &'; t custou-me por hora, embora se eu achar que é persistente, conversando com um amigo que realmente me conhece bem, ou mesmo encontrar um terapeuta não é uma idéia horrível

O que eu preciso é tempo para mudar o foco. meu foco. Eu me concentro no que está acontecendo dentro de mim, e não fora de mim, e minha respiração se torna mais regulamentado, meu coração pára de bater mais rápido e mais uma vez, eu recuperar um sentimento de serenidade e sentido de &'; alrightness &'; . comigo e meu mundo

QUE obras é como a atenção plena Restaurant  !;