Como o exercício me livrei da minha Ansiedade

Foi um totalmente arbitrária quarta-feira noite, quando eu estava na faculdade. Ele estava falando sobre o minuto em linha reta 200 de jogar e virar na minha cama em uma tentativa fútil de descansar um pouco antes de meu 08:00 classe Produção de Vídeo na manhã seguinte. Eu não estava &'; t preocupado com um exame, eu não era &'; t vai falhar nenhuma das minhas aulas, eu tinha acabado toda a minha lição de casa – Eu não estava &'; t preocupado com qualquer coisa que tivesse qualquer influência séria no meu desempenho acadêmico; sim, eu fui mantido por temores bizarras de inadequação, o prejuízo, infortúnio – literalmente os pensamentos mais absurdas sobre as coisas mais improváveis ​​que podem acontecer a alguém: “ E se eu dormir demais, um dia antes meu último ano e pode &'; t inscrever para as aulas no tempo? Isso pode fazer-me graduar tarde – se eu me formar vontade tarde que o tornam mais difícil para mim conseguir um emprego? E se isso me faz acabar em um trabalho que eu &'; ll odiar para o resto da minha vida? E se eu tiver que acabar recebendo minha certificação de ensino para encontrar emprego? Mesmo se eu fosse um professor, a maioria das crianças do ensino médio são mais altos do que eu, para que eles provavelmente won &'; t me respeitar como outros professores. I haven &'; t sequer começou ensino médio ainda e as crianças já venceu &'; t me escute &" ;. A seqüência de fugitivo de pensamentos dispersos, eventualmente, faz as palmas das mãos trêmulas começam a suar, você pode sentir o seu coração bombeia em suas orelhas, seu estômago se agita com náuseas, suas respirações se tornam mais curtos e mais rápida …

I &'; tenho certeza de que I don &'; t necessidade de detalhar o que um ataque de pânico é como. Qualquer um que &'; s teve um entende que &'; s positivamente terrível, apesar do fato de que os espectadores podem ser cético sobre a legitimidade do episódio. É certo que meus ataques de pânico eram bastante leve em comparação com alguns dos meus colegas – Eu não estava &'; t atormentado com o tipo de “ Eu preciso sair daqui &"; ansiedade que pode desencadear fobias diferentes, mas eu muitas vezes foi atingido por um intenso sentimento de desespero que eu teria de suportar até que minha incapacidade física havia desaparecido. Os episódios só aconteceu aproximadamente a cada alguns meses, mas como o paradoxo de ansiedade vai, apenas o medo de outro ataque é suficiente para desencadear uma

Não foi &';. T apenas o medo de outro ataque que desencadeou minha proatividade. Depois que se formou, como muitos estudantes, percebi que eu tinha colocado um pouco de peso. Por nenhuma medida era eu em tudo obesos, mas quatro anos de comida do refeitório e da altercação fim de semana de costume havia roubado meu outrora bom preparo físico e me deixou fora de forma. Isso, combinado com um período prolongado de desemprego tinha-me um pouco desanimado quanto minha disposição pós-escolar, então eu percebi que enquanto eu não &';. T tem o controle total de como empregadas eu era, eu definitivamente tinha o controle de como se encaixam eu era

Acontece que na minha ausência, a minha mãe tinha comprado um daqueles programas de treino infomercial que você vê nas horas tardias seguintes últimos partes do Comedy Central &'; s programa diário. I won &'; t mencionar o nome por medo de sugerir qualquer tipo de promoção, mas &'; s que todo mundo já viu. E com certeza, a minha mãe tinha mantido com o programa para cerca de dois meses e que tinham visto alguns resultados graves. Depois de alguns dias da crítica obrigatória que vai com alguém compra algo de um infomercial, eu não podia &'; t negar minha mãe &'; s transformação e pensei que eu iria dar ao programa uma oportunidade honesta – além disso, eu não tinha nada melhor para fazer.

Cerca de um mês se passou e eu percebi que eu também estava realmente mudando. Minha perna estava visivelmente mais tonificada, minhas bochechas mais definido, e meu estômago estava começando a revelar o menor indício de força abdominal. Comecei completar os treinos diários com muito mais facilidade e, especialmente, com muito mais entusiasmo. Começando pode ser difícil e desanimador quando você está tentando voltar à forma, mas uma vez que você superar a inércia (literal e metaforicamente) de perder aqueles poucos primeiros libras, a mudança na força e compleição física é quase exponencial. No entanto, o tempo todo eu estava completando o programa de treinamento que eu estava aplicando rigorosamente a trabalho após o outro, todos os dias.

E então, durante cerca de segunda-to-última semana do programa, levantei-me a partir de depois o treino &'; s movimento final, quando meu corpo tornou-se inundado com náuseas e desorientação: “ Eu sei que este sentimento &" ;, que eu pensei para mim mesmo, “ Ele &'; s um ataque de ansiedade &" ;. Mas quase imediatamente após o aparecimento do sentimento, eu percebi que eu não tinha &'; t tinha qualquer coisa que se assemelhava sequer remotamente um episódio de ansiedade durante todo o tempo que eu tinha vindo a exercer. Sem deitado na minha cama por horas e horas lamentando minha atual ou (potencial) futura falta de emprego; medos não esmagadora de desespero ou infortúnio; I don &'; t até mesmo pensar que eu tinha perdido o sono por qualquer motivo, no mês passado, em uma meia. Com certeza, a desorientação que se seguiu à hora de exercício não era nada mais do que isso:. Apenas um pouco de pós-treino tontura

Essa falsa ataque que eu tinha experimentado tinha me considerando como meu estilo de vida tinha mudado desde o exercício programa – O que eu tinha feito de forma diferente ao longo das últimas semanas? Depois de alguma consideração perto, percebi que o exercício impactado meu estilo de vida em um lote de mais maneiras do que apenas transformando meu físico: