5 dicas rápidas Destina-se a ataque de ansiedade Self Help

Vamos enfrentá-lo uma das condições mais incómodas qualquer pessoa pode sempre experimentar é um ataque de ansiedade. Pode-se encontrar lotes de sinais e sintomas relacionados com esta condição frighting. No entanto, não se preocupe, existem algumas coisas que você pode fazer a si mesmo para ajudar a combater esses ataques de ansiedade brutais. Abaixo, você pode encontrar cinco dicas para ajudá-lo a reduzir sua dor e controlar a sua doença.

1. Talvez seja hora de uma mudança de estilo de vida

A ansiedade e ataques de pânico pode ser freqüentemente devido a seu estilo de vida e personalidade real. Se você está sempre em torno queridos por conta própria dentro de uma situação estressante como um trabalho exigente alto, há uma grande chance que você pode ter um monte de tensão acumulada. Quando você é alguém que se preocupa constantemente e para sempre parece ter uma grande quantidade de pressão colocada sobre você, é vital que você se concentrar em mudar o seu estilo de vida ou pelo menos abrandar um pouco. Tomando um pouco de tempo no período da tarde depois do trabalho ou no final da semana para ter um pouco de diversão é uma forma eficaz de se descontrair e libertar qualquer construiu stress.

2. Está tudo dentro de sua cabeça

Todos nós já ouvimos isso antes. Inferno você terá ainda disse que a alguém a si mesmo em algum ponto no tempo Eu sei que eu certeza have.The parte triste é que muitos profissionais médicos fazer colocá-lo para baixo a desequilíbrios químicos no corpo e eles acreditam que é o que provoca ataques de ansiedade. Não se preocupe, agora que tem havido muitos testes e estudos sobre transtornos de ansiedade, agora é um fato comprovado que ele é de fato um transtorno mental. Assim, o mais fácil de auto-ajuda dica é tentar ter poder sobre seus pensamentos emocionais, porque se você pode, você será capaz de pôr fim a sua ansiedade ataques de maneira excepcionalmente rápida.

3. Fazer uma pequena quantidade de pesquisa

Uma das mais importantes dicas de ansiedade de auto-ajuda é encontrar algum tempo para realizar uma pesquisa de terreno de volta pouco sobre transtornos de ansiedade. Saber o que está acontecendo se tiver um ataque de ansiedade pode permitir-lhe lidar com o ataque como seu acontecimento. Este é certamente um aspecto importante. Desde agora você sabe o que está acontecendo dentro de seu sistema; as chances são que você vai ser capaz de contrariar o seu ataque antes que ele fica muito ruim.

4. A respiração também pode ajudá-lo a

Este é, sem dúvida, mais uma dica que você já ouviu falar no passado, mas ainda é uma abordagem muito útil para que você possa aliviar um pouco o estresse ou tensão. Encontrar uma boa área tranqüila ou quarto com muito pouco ruído irá permitir que você se concentrar em suas técnicas de respiração profunda. Os exercícios de respiração andam de mãos dadas com ansiedade medicação, por isso, se você estiver em qualquer medicação que agora você pode usar esse processo imediatamente. Eu aconselho que você faça isso em uma praia out-of-the-way ou parque como a brisa do mar limpa ou cheiro da floresta vai fazer maravilhas para descontrair e relaxar.

5. O exercício é uma obrigação

A última dica de auto-ajuda é, naturalmente, o exercício físico. Em certos casos, as pessoas suportam ansiedade, porque eles estão preocupados com o que as outras pessoas podem pensar sobre sua aparência e imagem. Criação de tempo para fazer uma certa quantidade de exercício de vez em quando pode ajudar a deixar cair algumas libras e melhorar sua auto-estima enormemente. Usando este método, juntamente com seus exercícios de respiração vai matar 2 coelhos com uma cajadada. Então, por que você não passear ou ir para uma corrida à direita para baixo a sua praia local ou estacionar para fazer as rotinas de respiração.

Para aqueles que agir e colocar as dicas acima de ansiedade de auto-ajuda em ação, você pode ser capaz de reduzir tudo o que você construiu-se os níveis de estresse e, claro, abrandar seus ataques de ansiedade. Se há uma última dica que eu poderia lhe dar, é que você realmente tem que colocar as dicas para usar em ordem para que eles realmente funcionam Restaurant  .;