Do Worrier para Warrior: Fazendo amigos com medo

A preocupação finge ser necessário, mas não serve a nenhum propósito útil
- Eckhart Tolle

OK, eu sei que as coisas estão muito "peludo. " lá fora. Estamos de pé no meio de uma tempestade perfeita. Os mercados financeiros mundiais caíram; nossa economia está perto do colapso, economias de vida e ações casas desapareceram e empregos e indústrias inteiras estão desaparecendo.

Bem-vindo à "queda livre"! Agora, quem está no comando de pára-quedas?

Em face de circunstâncias sobre as quais não temos controle, como estes, é da natureza humana para se sentir amedrontado e impotente. Quando esses sentimentos ficar preso no corpo, eles se tornam piscinas gigantescas de estresse tóxico e na ausência de saber o que fazer, a nossa estratégia padrão é a nadar em torno das toxinas. Nosso estômago fica amarrado em nós, perdemos o sono, tornar-se irritado e muitas vezes tirar os nossos sentimentos de medo e frustração sobre os outros inocentes.

Cliff Notes on a forma como o ego funciona

Enquanto isso, o ego está pulando para cima e para baixo com alegria. É função principal é assegurar a sobrevivência do que o que ele pensa que é. E o que ele pensa que é; é você. Ego, que aparece como Fear diz, "apenas entregar a senhora chaves e ninguém vai se machucar. Você pode voltar a dormir agora e deixe-me conduzir este carro. Eu tenho tudo sob controle."

Para que ele a permanecer na empresa, o ego tem de fazer tudo parecer maior do que a vida, para que ele possa desempenhar o papel de herói e salvar o dia. Sentimentos como medo e ansiedade, que são apenas uma forma de energia, obter inflado e projetadas na tela da mente e acabar parecendo ANIMAIS SELVAGENS Untamed! Para a mente inconsciente, o medo ea ansiedade são REAIS como em, aparecendo como "coisas" que têm o poder de ameaçar sua própria existência. Bem, na verdade, eles fazem, se você conceder-lhes esse tipo de poder; nesse caso, você esqueceu que você é o único a executar o projector! MAS, existem outras opções.

The Parachute, por favor,

Em tempos como estes, comportamentos simples são muitas vezes muito mais produtivas do que as complexas. Então, qual é a coisa mais simples que você pode fazer para retomar o controle quando sua mente está correndo de cabeça para o abismo? Como você pode fazer amigos com o seu medo?

Você poderia fazer amizade com seu medo. E como você pode fazer isso? É realmente muito simples. Eu gosto de pensar do ego como vestindo um terno pouco gerbil
. Sim, isso mesmo, um terno gerbil. Fique comigo aqui. Este pensou níveis o campo de jogo e coloca as coisas em uma perspectiva mais vantajosa. Ele permite que você traga o seu medo de volta para baixo para o tamanho que você possa sentar-se com ele, abraçar, e de Fang-lo. Depois de ver o medo simplesmente como energia, em vez de ser uma "coisa", você pode ver mais opções para como ser com essa energia, como para movê-lo e usá-lo para ser criativo. O medo pode ser um aliado criativo em sua vida, se você sabe como usá-lo

Aqui estão 4 estratégias para gerenciar o gerbil e fazer amizade com medo:.

# 1- Pare.

Quando a vida torna-se caótica e do gerbil está correndo em torno da roda, toque-se no ombro e simplesmente dizer "stop". Pare a conversa mente e reações automáticas. Gentilmente arrancar o gerbil do volante. Com bondade, sentar-se juntos em uma cadeira de balanço e cuidar-se com uma xícara de chá quente e um cobertor agradável. Mais do que tudo, o gerbil é a parte medo de você que só quer ser amado. Ele também precisa de cerca de R & R. Imagine como cansado você seria se você estivesse correndo em círculos o tempo todo! Oh, você já está? Então preste muita atenção.

# 2- Feche os olhos e prestar atenção à sua respiração.

Tome agradáveis, lento, respirações fáceis, seguindo a inspiração e expiração. Torne-se consciente da abertura espaçosa que detém e envolve você e sua respiração. Você eo gerbil, tomar um banho neste. Continue respirando em que espaço e ficar aqui o tempo que quiser. Mesmo 5 minutos da roda vai ajudar a redefinir e centrar a sua mente. O mundo ainda vai estar lá quando você decidir voltar. Parando e descansando na respiração é um passo importante que o ajuda a reconectar-se a seu próprio ritmo quando o ritmo do mundo oprime você.

# 3 Olhe para dentro

Quando você decide voltar para o mundo exterior, observe a facilidade que você acabou de experientes. Antes de retomar a atividade, olhar para ver o que surge a partir desta abertura. O mundo pode estar indo para o inferno em uma cesta de mão, mas, neste momento, você tem tudo o que você realmente precisa. Acima de tudo, você tem escolha. Você pode não ter escolha sobre o que está acontecendo, mas você sempre tem escolha sobre como ser com o que está acontecendo.

# 4- Escolha este momento.

Escolha, não com base em seu histórico de ar ou seus medos sobre o futuro. Escolha com base no agora. Quem sabe, este poderia ser o seu último momento. Se fosse assim, o que você escolheria? Tenha a coragem de escolher de que, agora

Uma última coisa:. Notar o gerbil. O que está fazendo agora? Minas é deitado de costas, bastante descontraído, sentindo-se sempre tão pacífica. Lembre-se que tempestade perfeita que me referi anteriormente? Ele ainda está furiosa, mas o gerbil e eu estamos em pé no meio dela, situado no olho do furacão, onde é calmo e tranquilo. Um bar de 1 pé que passou por cima juntos
.

Então, você eo gerbil, tomar pelo menos uma 15 minutos a quebrar a cada dia e você quer se sentir melhor. Então você vai ter a clareza de foco e energia para tomar medidas no sentido de que realmente importa em sua vida, como passar um tempo amando as pessoas que você ama e sendo uma presença de paz em um mundo tempestuoso Restaurant  .;