Os passos para tratar uma depressão

A depressão não é algo que se deve brincar. Assim devem ser tomadas medidas que é diagnosticada a ver com a desordem antes que as coisas começam a ficar fora de mão. A depressão pode começar suavemente, ou pode começar um pouco mais pesado e apenas piorar. Se a sua depressão começou mínimo, que é um bom sinal, mas não vai ser bom para longo então você precisa fazer algo sobre isso. Você deve ver alguém que lida com esse transtorno profissionalmente, mas não deixe que eles prescrever medicação química para você, como anti-depressivos. O que você deve estar se perguntando por vez seria etapas naturais para tratar a depressão.

Uma coisa que você pode fazer é ter certeza de que você está recebendo oito horas de sono a cada noite. Também é uma boa idéia para se certificar de que seu hábito de sono é um hábito regular. Isso ajudará o seu corpo ajustar e orientar clara de insônia.

Muitas pessoas com depressão uso de cafeína e outros tipos de estimulantes porque eles sentem que precisam de energia extra. A coisa é, porém, toda essa energia é temporária e esses estimulantes pode realmente fazer mais mal do que bem. Os seus níveis de serotonina podem ser esgotados. Este é certamente algo que você não deseja continuar por um longo período de tempo.

Também certifique-se que você está comendo uma dieta bem equilibrada e que está a tomar uma multi-vitamina em uma base regular, como parte de os passos para tratar uma depressão. Muitos estudos têm demonstrado que um mineral ou vitamina pode conduzir a depressão ligeira ou moderada. Encontra-se também que se envolver em coisas como yoga ou meditação vai ajudar a centrar-se mentalmente e emocionalmente. Algumas pessoas vão usar a oração para entrar em contato com sua espiritualidade.

Um dos outros passos para tratar uma depressão é através da manutenção de um jornal ou um diário. Se você não está mantendo um diário sobre o seu humor durante o dia, você está perdendo uma valiosa ferramenta que pode ajudá-lo a mudar de seus sentimentos de depressão e de volta a um estado mais relaxado da mente. Escrever um diário, mesmo se ninguém vê que é uma ótima maneira de descarregar o stress do dia e chegar no papel como você se sente sobre pessoas, lugares e coisas ao seu redor. Se você quiser selecionar um amigo ou membro da família de suporte que tem permissão para ler seu jornal, este pode ser eficaz desde que eles são muito compreensão e não de julgamento. Você pode até mesmo trazer o seu jornal para uma sessão de terapia para seu terapeuta para olhar por cima, se esta ainda não tiver sido dispostos em uma sessão anterior. Para aqueles que procuram privacidade, há revistas que têm fechaduras sobre eles para evitar olhares curiosos olhando para seus pensamentos mais sagrados.

Além disso, você pode lidar com a situação por meio de condução. Muitas pessoas que manipulam depressão tomaram a estrada aberta para viagens curtas de distância de casa. Escolhendo off horários de pico com pouco tráfego pode levar a ter a sensação de ter o caminho aberto só para si, tornando a condução um prazer divertido que pode ser desfrutado em rajadas curtas. Você pode até mesmo fazer um CD especial para essas viagens para lhe trazer ainda mais profunda nos momentos de paz que estão ao virar da esquina. Se você escolher esse método, certifique-se de reservar bastante tempo. A chave para fazer este trabalho é para desfrutar da atividade, quando não há nada mais que precisa acontecer em sua vida.

Um dos passos para tratar uma depressão é canalizar a frustração eo stress de depressão em um hobby que envolve movimento grave. Um passatempo delicado para esta finalidade é dança, algo que lhe permite mover-se para a música sem medo do julgamento dos outros. Você não tem que ir até um estúdio de dança apenas para obter os benefícios -. 15 minutos de levantar-se e apenas se deslocam para o que quer que sua música favorita do momento é pode ser mais do que suficiente em termos de obter passado o blues