Segure Quer Levemente

Ficar preso em querer - querendo tanto para conseguir o que é agradável e evitar
o que é desagradável -. é uma grande fonte de sofrimento e prejuízo para si mesmo e outros

Em primeiro lugar, um monte do que queremos para obter vem com uma grande etiqueta de preço - como a segunda cupcake, estimulação constante via TV e websites, atacando com raiva, intoxicação, o excesso de trabalho, ou manipular os outros para obter a aprovação ou amor. Em uma escala maior, o estilo de vida baseado no consumo generalizado nos países ocidentais os leva a consumir - muitas vezes literalmente -. Uma parcela enorme de recursos do mundo

Da mesma forma, muito do que queremos evitar
- como o desconforto de falar, alguns tipos de crescimento psicológico ou espiritual, levantando-se para os outros, exercício, sendo emocionalmente vulnerável, ou realmente ir atrás de seus sonhos - seria realmente muito bom para si mesmo e outros
<. p> Em segundo lugar, alguns desejos são certamente saudável, como desejando que você e os outros são seguros, saudáveis, felizes e vivendo com facilidade; é natural querer dar e receber amor, para expressar-se criativamente, para ser OK financeiramente, a ser tratados com respeito, para fazer uma grande contribuição, ou a subir alto em sua carreira. E muitas coisas na vida são agradáveis ​​- alguns dos meus favoritos são o café da manhã com minha esposa, andando no deserto, observando os Giants SF vencer a World Series no ano passado, vendo as crianças florescer, escrevendo estes jotas, e rindo com os amigos no jantar.

Mas, mesmo com desejos e prazeres saudáveis, o problema vem quando chegarmos
conduzido sobre eles - agarrando depois deles, insistindo que eles continuam, desejo e do apego, levando para o lado pessoal quando há um engate, ficando agressivo, ou se hospedar em um túnel sem queijo. A arte é perseguir desejos saudáveis ​​com entusiasmo, disciplina e habilidade sem conseguir que todos quente e incomodado sobre eles -. E para desfrutar os prazeres da vida sem se apegar a eles

Para até mesmo as experiências mais agradáveis ​​e cumprindo sempre acabam . Você rotineiramente são separados de coisas que você gosta. E um dia que a separação será perma &não; nente. Amigos vão embora, as crianças saem de casa, carreiras final, e eventualmente a sua própria respiração final vem e vai. Tudo o que começa também deve cessar. Tudo o que vem junto também deve se dispersar.

Tendo em conta esta verdade, pegando depois ou agarrando as coisas que queremos é desesperada e dolorosa. Para usar uma analogia do mestre de meditação tailandês Ajahn Chah: se ficar chateado com alguma coisa desagradável é como ser mordido por uma cobra, agarrando para o que é agradável é como agarrar a cauda da cobra; mais cedo ou mais tarde, ele ainda vai morder você

Portanto, a participação quer de ânimo leve é ​​útil na vida cotidiana, trazendo-lhe mais facilidade e menos problemas de seus desejos e criando menos problemas para os outros -. mesmo em todo o mundo. E se você levá-la por todo o caminho até o seu fim, a participação quer de ânimo leve é ​​um poderoso veículo para a libertação de todo o sofrimento enraizados no desejo.

The Practice
.

Para começar, estar ciente de querer dentro de sua própria mente. Tente perceber: • As maneiras pelas quais desejando-se sutilmente se sente tenso ou desconfortável

• A dor emocional de não conseguir o que quer. Incluindo decepção, frustração, desânimo, talvez até mesmo falta de esperança ou desespero

• A discrepância freqüente entre as recompensas que você esperava obter a partir de uma falta, eo que ele realmente sente como para cumpri-la. Da mesma forma, perceber que a dor antecipada das coisas que você quer evitar - especialmente as coisas que seriam boas para você abrir ou ir atrás - é geralmente pior do que o desconforto que você realmente sente. Com efeito, o seu cérebro é rotineiramente mentindo para você, prometendo mais prazer e mais dor do que você vai realmente experimentar. A razão é que o prazer ea dor circuitos do cérebro são antigo e primitivo, e eles manipularam os nossos antepassados ​​para fazer as coisas para a sua sobrevivência por exagerar-los sobre oportunidades aparentes e mais assustador-los sobre os riscos aparentes.

&bull ; Os custos de realização das coisas que você quer, e os custos de tentar evitar algumas das coisas que realmente benéficos que você não quer. Qual é a relação custo /benefício, realmente

&bull?; Os caminhos que cada experiência agradável deve, inevitavelmente, mudar e finais.

Em seguida, imagine que você está observando seus desejos de uma grande distância, como vê-los partir no topo de uma montanha como se eles estão para baixo em um vale abaixo. Deixe-os e vão como nuvens no céu vasto de consciência. Eles são apenas mais um conteúdo mental, como sensações, pensamentos ou memórias. Não lhes dê estatuto especial. Eles são apenas quer. Você não precisa agir sobre eles. Normalmente, eles só passam depois de algum tempo

Então, em papel ou em sua mente, faça uma lista de problemático quer:.
&Bull; Coisas que você queria chegar, mas não são ou bom para você ou outros, ou vir com um preço muito alto

• Coisas que você queria evitar, mas são realmente bons para você e outros.

Live com esta lista. O olhar fixo nele. Ouça o que ele diz para você. Talvez falar sobre isso com os outros (talvez um terapeuta). Em seguida, fazer um plano para o que você está comprometendo-se a fazer sobre isso. Honrar este plano; se possível, contar aos outros sobre isso.

Também lista saudável quer que você gostaria de prosseguir mais. (Algumas delas podem ser sugerido implicitamente pela lista acima do que você queria evitar.) Sair com esta lista, por algum tempo, talvez discuti-lo com os outros. Em seguida, fazer um plano sincera pelo que você está comprometendo-se a fazer sobre isso. Seus desejos saudáveis ​​ajudará a multidão fora os prejudiciais.

Eu sei o que eu estou sugerindo aqui sobre essas duas listas é um grande negócio, muito mais fácil dizer do que fazer. Eu estive lutando ultimamente com um par de meus próprios itens nestas listas, e não é fácil. Mas podemos estar conscientes das nossas questões para sempre - mesmo conscientemente ciente! -. Enquanto ainda não fazer
nada sobre eles

Depois que você olhou para o jardim por algum tempo. . . é hora de arrancar as ervas daninhas e flores de plantas Restaurant  .;