Meditação Pode Mudar Sua Vida

A meditação pode mudar a sua vida. Eu sei que é uma declaração forte para fazer, mas é realmente verdade. A prática da meditação simples não só vai lhe trazer para o alinhamento com o Universo e seu propósito, mas ele também se conecta a sua energia para todos os outros.

Praticar meditação é algo que qualquer um pode fazer, independentemente de suas afiliações religiosas ou espirituais. Minha prática espiritual foi fornecida a mim por monges budistas e outras influências (incluindo físicos e Shaman), mas a sua prática pode ser o que quiser que ele seja. O que conta na meditação é o ato de meditar ou aquietar a mente.

Todos nós temos muito falatório em nossas cabeças, o que contribui para o estresse ea ansiedade. A meditação pode imediatamente retardar e até livrar sua mente de tudo o que tagarelice e caos-plus é gratuito e você pode fazê-lo em qualquer lugar. Em meu livro, Just Give Your Head um shake http://www.integritycounsellingservices.com/just-give-your-head-a-shake eu falo sobre técnicas de meditação para a meditação Vipassana usando, que é uma prática budista que simplesmente tem você se concentrar na sua respiração.

Há muitas outras maneiras de meditar, mas a chave principal é obter-se totalmente engajados no momento presente, se é através de assistir a respiração ou a repetição de uma palavra. Estar no momento presente significa que você não está se preocupando com o amanhã ou ontem ou o que você vai fazer em uma hora. Isso também significa que senta-se com seus pensamentos e vê-los como um observador sem julgamento.

A primeira vez (ou a qualquer momento) que você sentar para meditar, você provavelmente vai ter 100 pensamentos, mas, com a prática torna-se Mais fácil. A idéia não é lutar contra esses pensamentos ou criticar-se para tê-los, mas simplesmente aceitar cada pensamento de uma forma independente e vê-lo passar. Você está simplesmente aceitando o momento (e do pensamento) como um observador.

Se você não está completamente pronto para sentar e ficar quieto, ir para uma caminhada e realmente observar com o que está ao seu redor é um bom começo. Que sons que você ouve? Quais as cores que você vê? Você pode encontrar-se caminhando por um minuto ou dois, enquanto simplesmente "ser" e não pensando no futuro? Esse é o lugar que você quer chegar na meditação.

Estar no momento presente não é algo que muitos de nós estamos acostumados, mas é o lugar onde você pode encontrar a sua conexão mais profunda de si mesmo e seu lugar no mundo. É também o lugar que contém o que eu chamo de seu "Centro Espiritual". Neste lugar não há ansiedade, depressão, preocupação, culpa ou vergonha; só há verdade. Mas, assim como tudo na vida, encontrar este lugar requer prática

Aqui está um trecho do meu livro sobre como iniciar uma prática de meditação Vipassana:.

"Se os pensamentos entram em sua mente, não se frustrados e desistir, mas observar o pensamento ou imagem, vendo como começa e depois vai embora, simplesmente vê-lo ir e vir em sua mente. Leve a sua mente de volta para sua respiração e continuar a se concentrar nele.

Intrusões podem acontecer e acontecem, às vezes várias vezes durante a sua prática meditativa, por isso não se sentir como você é incapaz, ou desistir. Quando você começa a meditar mais, você vai observar que você é capaz de entrar em um profundo estado de meditação e seu foco e concentração irá melhorar. Você vai se tornar mais centrado e aterrado por causa disso. É a partir deste lugar que você é capaz de acessar a sua energia divina e trazê-lo em sua existência cotidiana. "

No começo , você pode querer experimentar a apenas 5 minutos por dia de meditação Vipassana ou qualquer técnica de meditação que você escolher. Mesmo que isso não é muito tempo, você vai começar a ver os benefícios e observe que, ao longo do seu dia, um sentimento mais acentuado de calma e conteúdo. Quando estiver pronto para mais, trabalhar até 30 minutos por dia ou mais.

Quando você começa a praticar técnicas de meditar você não só vai afetar a si mesmo, mas também aqueles que o rodeiam. As sensações de relaxamento e tranquilidade vai construir lentamente, mas com o tempo você vai se conectar ao seu Centro Espiritual e sei que você pode lidar com qualquer coisa que vem à sua maneira Restaurant  .;