Roving Mente Tem o melhor de você? Aqui está o The Antidote

Se você &'; re um primeiro-tempo ou praticante experiente, as chances são altas — cerca de 100% — que quando você começar a meditar, você estará sujeito ao que parece ser um real, incessante, e absolutamente incontrolável fluxo de pensamento. Na meditação tradição Zen, isso é chamado de “ assistir a cachoeira &"; — que perpétua Niagara jorrando de sua mente

A maioria dos meditadores começando acreditar que a própria meditação é responsável por suas cascatas de pensar.. Mas a verdade é exatamente o oposto: Seu pessoal Niagara Falls é, e sempre foi, estado lá. It &'; s apenas que você &'; ve sido afogamento muito ocupado sob ele para perceber isso

A prática da meditação oferece a você a incrível oportunidade de não só manter a cabeça acima da água, mas segura! . e seca

Primeiro, don &'; t começar a se sentir mal sobre Roving Mente. Sua mente é uma máquina perpétua pensamento cujo único trabalho é pensar. It &'; sa leal, trabalhador incansável que nunca vai deixar você para baixo. E, por falar nisso, você tem nada a dizer sobre o assunto

Assim, se pode &';. T parar ou suprimir o nosso pensamento, como é que vamos lidar com isso para que possamos viver em paz e calma? Este é onde a meditação vem ao salvamento com uma solução simples, elegante e poderosa: Don &'; t suprimir o pensamento. Ultrapassá-lo.

Como no mundo, você diz, eu posso fazer isso? Bem, você pode começar por lembrar a nossa nova definição de meditação, e “. Permitindo que o que é &"; E como você faz isso? Ao fazer o Meditação de três etapas:

Passo 1:. Reconheça que você está pensando

Passo 2:
Gentilmente retornar à meditação

Passo 3:.
Repita os passos 1 e 2 conforme necessário. (este vai ser um monte!)

A meditação é a arte de suavemente voltar — uma e outra vez. E de novo. É por isso que nós o chamamos de prática de meditação.

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