Meditação: Por que se preocupar

Uma das primeiras coisas que eu peço aos meus clientes a fazer é criar um hábito de meditação regular. Se eles já estão praticando, peço-lhes para estender a duração da sua meditação, ou a deixar ir de técnicas que possam estar a utilizar e tentar algo que se sente mais natural.

Muito poucos clientes me perguntam porque
Faço este pedido. Às vezes eu explicar de qualquer maneira, mas eu suspeito que a maioria das pessoas sabem instintivamente que a meditação é bom para eles. Assim como o corpo anseia por água quando ela está com sede, assim o espírito anseia silêncio e quietude.

No entanto, é poderosa para saber por que você está meditando. E embora haja muitos benefícios que foram descritos em muitos lugares - a imprensa popular, revistas médicas, sites, livros - e, embora esses benefícios são certamente efeitos colaterais agradáveis ​​e úteis que eu estou feliz meus clientes vão desfrutar, não é por isso que eu recomendo.

A maneira como você experimentar o mundo afeta o modo como você se sente sobre si mesmo e sua vida.

Você é otimista ou um pessimista? A plenitude relativa de vidro de sua vida tem ido além de ser uma maneira bonito de fazer essa pergunta para se tornar um clichê chato. Ninguém realmente quer dizer que é uma pessoa meio vazio. Em vez disso, você está mais propenso a chamar-se um realista, não importa o que você está em campo.

Quando se trata baixo para ele, no entanto, não importa como você vê seu lugar no mundo, contanto como você está varrido de momento a momento sobre as correntes de seus pensamentos e sentimentos, você está preso.

Você está preso, porque que você acredita que está é entrelaçada com o que você pensa e como se sente. Você está à mercê da corrente, e se ele de repente mergulha em águas bravas, você está indo com ele se você quer ou não.

Em vez disso, você pode aprender a ficar na margem e observar
seus pensamentos e sentimentos, observar
como seu corpo reage a esses pensamentos e sentimentos. A partir desse ponto de vista, você pode ver a beleza do whitewater sem se afogou na mesma. Você pode apreciar as correntes mais lentas, mais pacíficos, sem se preocupar com onde eles estão indo - ou não vai. Você pode assistir a cachoeira cair sem ficar embrulhado no drama.

Meditação, sentando-se em silêncio e quietude, é a oportunidade para a sua consciência para aprender a observar seus pensamentos e sentimentos a partir da costa em vez de nadar no corredeiras. Como você ganhar confiança na meditação, como você cultivar o seu observador, você vai encontrá-lo a tornar-se parte de sua vida, permitindo-lhe ser cada vez mais objetiva sobre a sua experiência. Você vai parar de ter sido apanhado no drama.

A partir da costa, desde o local de observação objetiva tranquila, você vai ver coisas sobre si mesmo e sobre as situações de sua vida que irão surpreender, intriga, e encantá-lo. A partir deste lugar de silêncio, você encontrará inteligência, sabedoria, e possivelmente até mesmo despertar.

Ela começa com meditação. É uma maneira poderosa eficaz para encontrar o silêncio, para desenvolver a consciência observando. E é por isso que eu pratico meditação, e têm por 35 anos, e por isso que eu peço aos meus clientes para a prática.

Aqui estão algumas orientações para você. Se você já está meditando, mantenha-o! e se essas idéias são um pouco diferente da sua abordagem atual, eu convido você a dar-lhes uma tentativa.

Let Go de Técnica de
Há uma série de técnicas que estão sendo ensinados por muitas pessoas. (Eu me encolho para os anúncios que vejo em revistas e on-line para "Saiba instantâneo profunda meditação!" Não há fim corre na meditação ou na vida.)

Técnicas são como rodinhas em uma bicicleta. Eles podem ser úteis no início, mas no final, se você nunca deixar ir, você está limitado em onde você pode andar. Se você estiver usando técnicas (por exemplo, seguindo a respiração, com foco em uma determinada área de seu corpo, ou cantar um mantra), tente deixar de ir a técnica após os primeiros momentos de sua meditação. Apenas deixe ir e ver o que acontece. A meditação não é sobre fazê-lo "bem" ou entrar em algum chamado estado superior, alterada; é sobre ser com a sua experiência no momento.

A resistência é inútil
Em vez de esperar uma experiência ou resultado específico, simplesmente reconhecer que onde quer que a sua experiência vai
, Está certo. Se sua mente vagueia, isso é ok. Se você cair no sono, obviamente, o seu corpo precisava de descanso mais do que seu espírito necessária quietude. Se o seu nariz coça, riscá-lo

Seja curioso; não resistem; apenas ouça. Aconteça o que acontecer, notá-lo e deixá-lo sozinho. Não se envolva, não julgar, não empurre para longe. Permitir tudo para ser exatamente como ela é, sem combatê-la ou pensar que é "errado" ou "deve" ser diferente. Este é o despertar do seu observador. Permita que a sua consciência para perceber o que está acontecendo sem se tornar envolvido nele. (E se faz
envolver-se - adivinhem É ok?!)

Medite Longer
Seja qual for o tempo de meditação atual é, ver o que seria como se você meditou por mais tempo. A menos que você já está meditando por uma hora ou mais, o potencial para expandir o seu sentido em curso de espaço e presença vai aumentar exponencialmente com meditações mais longas. Eu sei que é difícil encontrar tempo para "se sentar e não fazer nada," e eu não gostaria de sugerir que, se eu não sei o quão profundamente ele pode mudar sua vida.

Portanto, tente encontrar mais tempo, mesmo se é apenas mais cinco minutos. Tire um tempo extra quando você puder; nada diz que a meditação tem que ser consistente de dia para dia.

A meditação é um período de férias para o seu coração, espírito, Self. Enjoy it!

"Você pode observar muito apenas assistindo." Yogi Berra, jogador de beisebol da liga principal americano e treinador, 1925 -
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