Obstáculos à Dieta

Quando se trata de dieta, é importante manter uma mentalidade positiva como permitir que pensamentos negativos para governar sua mente pode atrapalhar até mesmo o melhor programa de perda de peso.

A seguir estão alguns dos equívocos que podem dificultar o seu sucesso:

1. Você nunca deve ceder à tentação.

Embora possa se sentir justos a diminuir constantemente bolo de chocolate, batatas fritas e outras guloseimas, a tentação é provável que usar você para baixo ao longo do tempo. Se você privar-se de guloseimas por um longo tempo, que são mais propensos a comer demais los quando você finalmente ceder à tentação.

Seria melhor para ocasionalmente entrar em deleites do que você deseja para que você não privar-se . Lembre-se sempre para comer com moderação e apenas para fazer alarde sobre os alimentos que você realmente ama.

2. Não há nenhum ponto voltar à pista depois de ter caído de seu plano.

É normal encontrar alguns inconvenientes ao longo do caminho, especialmente quando você ter ido de férias ou ter frequentado um evento do partido. Às vezes, estes podem fazer você se sentir como você ter arruinado toda a sua dieta. Não deixe que isso te derrubar e em vez disso se concentrar em obter de volta para seu plano de dieta em sua próxima refeição.

No longo prazo, um pouco inconveniente não faz qualquer diferença, desde que você se levantar e começar para trás no plano. Não espere e procrastinar. Fazê-lo na sua próxima refeição.

3. Uma porção equivale a uma tigela.

Quando você olha para as calorias listadas na embalagem dos alimentos, tenha em mente a quantidade de porção não significa necessariamente que a quantidade de alimento que você vai comer. Se o seu cereal tem cerca de 100 calorias para cada um copo de servir e sua bacia ocupa duas xícaras, então você está realmente recebendo 200 calorias, e não de 100 calorias.

É importante que você começa a conhecer quão grande o seu porções Deve ser. Comece por pesagem ou de medição fora porções até que você se familiarizar com o que diferentes porções deve ser parecida. Lembre-se que as calorias extras de porções grandes dimensões somam!

4. Alimentos sem gordura não conta.

A invasão de produtos livres de gordura na década de 1990 nos levaram a acreditar que os alimentos sem gordura não nos faz ganhar peso. Este não é apenas verdadeiro. A quantidade de peso que você ganhar ou perder é determinado pelo número de calorias que você come em comparação com o número que você queima.

O que você deve fazer é se concentrar em obter suas calorias de alimentos que vai encher-te e ajudar você ganhar massa muscular. Mantenha seu olho na sua ingestão calórica total e obter sua energia a partir de alimentos ricos em fibras, proteínas e outros nutrientes importantes.

5. Não comer após o jantar.

O alimento que você tem após o jantar não se traduz necessariamente em gordura. No entanto, o que faz com que a escala de ponta na direção errada é se você já teve o seu preenchimento de calorias para o dia. É, na verdade, as calorias extras que causam o problema e não o momento
.

É recomendado que você poupar algum espaço para calorias extras após o jantar se você é um que gosta de um lanche antes de dormir.

6. Comer a mesma comida durante a sua dieta.

É fácil cair na armadilha de comer a mesma comida mais e mais quando você está fazendo dieta. As pessoas têm uma tendência a resolver sobre as mesmas refeições que cabem suas necessidades calóricas por medo de cometer um erro. Esta não é uma boa idéia, pois há uma maior tendência a ficar entediado com as suas refeições ao longo do tempo e que são mais propensos a ceder quando a tentação vem. Você pode conferir a dieta Medifast para uma lista de alimentos que você pode comer.

Lembre-se que a dieta alimentar não precisa ser chato. Concentre-se em ingredientes de alta qualidade que tendem a ter mais sabor e misturar-se com ervas frescas ou vinagre balsâmico. Você pode até mesmo adicionar em uma pequena quantidade de azeite de oliva de boa qualidade ou queijo parmesão para a sua refeição. Isso pode ajudar a manter sua comida interessante, sem acrescentar muitas calorias Restaurant  .;