Você está tentando escapar 'o que é' With Food?

Quando eu estava no fundo do meu vício de açúcar, comer em excesso e dieta yo-yo, a maior parte do tempo eu não &'; t como o que eu estava sentindo, então eu gostaria de comer ou dieta para alterar o que eu estava sentindo. Mas isso só reforçou o medo ea percepção de que eu precisava para &' dieta, ganho &'; algum controle sobre a minha comida e peso. Alimentando todo o ciclo de problema (trocadilho intencional).

Para quebrar-me completamente desse padrão, em vez I teve de comprometer-se a aprender a tolerar o desconforto, aka. sentimentos ~ todos os sentimentos, independentemente de se eles eram bioquímica, física (como a dor física) ou emocional. Eu precisava ser capaz de sair com a minha experiência e não tem que alterar essa experiência com alimentos e dieta.

Assim como eu aprender a criar resiliência com sentimentos. Eu fiz as seguintes etapas:

1. Quando o desejo de comer demais ou comer fora do alinhamento com o que o meu corpo ansiava, fiz uma pausa, ligado ao meu corpo, e permitiu que eu estava sentindo a surgir. Eu também descreveu esses sentimentos como sensação palavras e, às vezes, anote-as para permanecer objetivo. Por exemplo:

Eu me sinto … triste, deprimido, desesperado, impotente, preso, patético, irritado

As sensações debaixo estes sentimentos são … falta de ar, aperto no peito, tensão no. o maxilar, dormência nas pernas, dor nos quadris.

2. Liguei para o apoio. Gostaria visuais um mentor e pedir-lhes orientação e força e simplesmente relaxar e se sentir em seu apoio.

3. Eu ia escrever para baixo todas as decisões que eu tinha sobre o que eu experimentar e me perguntava se eu estava disposto a deixar esses julgamentos ir. Porque não era &'; t os sentimentos que eu estava lutando com o mais, era como eu julgados esses sentimentos ~ que algo ruim iria acontecer se eu continuasse sentindo assim. E o irônico foi, mais eu julgado que eu estava passando, o pior dos sentimentos sentia. E quanto mais vontade eu tinha que comer para escapar.

julgamentos típicos poderia ser &hellip ;. I don &'; t como este sentimento e sensação, é uma porcaria, ele tem me sentir fora de controle, como eu suponho que funcionar e pagar as contas, se eu estou sentindo assim, estou sempre indo para obter minha vida juntos, eu &'; m tão patético, eu me sinto tão anormal, quando é que eu vou começar a sentir-se bem para uma mudança, etc. etc.

4. Eu tinha gratidão. Às vezes eu tinha que fingir e apenas falar as palavras, mesmo se eu não &'; t acreditar. Ele me pegou no hábito no entanto.

O engraçado é que, mais e mais eu praticava estas etapas a mais e mais eu fui atraído sem esforço para os alimentos que são saudáveis ​​e vivos. Toda a minha vida, eu pensei que eu tinha que usar força de vontade e controle para gerenciar a minha comida. Agora eu vejo, que eu realmente tive que deixar ir do meu controle e deixar ir de todas as maneiras que eu queria &'; fixar &'; e mudar o que eu estava passando. E foi através de confiança e deixar ir, que permitiu uma maior sensação de capacitação e sensibilização para a superfície com as minhas escolhas alimentares.

Você é um ioiô dieter e /ou overeater? Se assim for, você como eu estava, tentando escapar &'; o que é &'; com alimentos
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