Educação Física Nutrição - Detalhes fundamentais que você deve estar ciente de

Você já ouviu falar que o exercício regular e uma dieta saudável são parte e parcela de ficar apto. No entanto, parece que a idéia de aptidão nutrição é, na maioria das vezes, subordinado ao exercício. O que isto significa? Parece haver a noção equivocada de que não há problema em comer qualquer coisa, contanto que você queimá-lo depois. Não! Esta é uma das maiores mentiras propagadas onde nunca aptidão nutrição está em causa.

O objetivo da aptidão nutrição é dar a seu corpo os nutrientes que ele precisa para ficar forte, em forma, saudável e energizado durante todo o dia. Com isto em mente, é também imperativo para preencher a nossa dieta com alimentos que nos dão esse tipo de nutrição. Comer para a saúde requer que todos os grupos de alimentos ser representado. Lembre-se a ir, brilho e crescer alimentos que seu professor de escola primária gastos martelando em sua cabeça? Bem, agrupamentos de alimentos não mudaram muito. Você ainda precisa de suas proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais. Isso significa que você precisa para alimentar o seu corpo com frutas, legumes, peixe, carne magra, laticínios, grãos integrais e cereais. Isso significa ir natural com suas escolhas alimentares bem.

Mas isso não é tudo o que há para comer por Heath. Isso também significa comer com moderação e nos momentos certos. Demasiada de qualquer coisa é ruim, por isso não ficar muito preso na alta proteína dietas de baixo carboidrato. Eles só destruir estragos em seus processos normais do corpo. Comer saudável significa comer as quantidades corretas de todos os grupos de alimentos em pequenas porções de cinco a seis vezes por dia. Isto também significa não saltar o pequeno almoço. Quando sua mãe quase forçá-alimenta-lo a comer esta refeição mais importante do dia, ela não estava brincando. Se você não comer, você está morrendo de fome seu corpo e prepará-la para fazer um lanche mais ricos em açúcar e lixo insalubre no final do dia.

E se você sentir a necessidade de lanche durante o dia? Opte por frutas frescas como bananas, peras ou maçãs. Eles são chockfull de fibras, vitaminas e minerais. O iogurte é também uma boa alternativa. Não só é rico em cálcio e proteína, tem também viver Lactobacilos e bifidobactérias que é bom para o sistema digestivo também.

Isso significa que todos os fast food está fora dos limites? Isso seria ideal? No entanto, não é necessariamente um não-não durante o tempo que você assista suas porções e você não fazê-lo muitas vezes. Mas onde refrigerante está em causa, você faria melhor para evitá-lo com a sua refeição cheeseburger. Pedir água em seu lugar. Suco de fruta? A menos que você apertá-lo a partir do próprio fruto, esqueça. Bebidas juiced processados ​​têm mais açúcar do que o suco e você é melhor fora com água pura.

Fitness nutrição significa também cuidando de como você come. Ele está mastigando seu alimento bem e tomar o tempo para saborear a sua refeição durante pelo menos 20 minutos. É de comer quando você está com fome, não porque você está estressado ou emocionalmente perturbado. Está parando quando você já está cheio. Finalmente, comer para a saúde também significa aprender maneiras mais saudáveis ​​de preparar alimentos. Você precisa aprender a cozinhar alimentos através de vapor e agitar-fritura profunda em vez de fritá-los. Isso também significa estocar sua despensa com alimentos saudáveis.

Comer saudável. Viver saudável. Essa é a verdadeira essência da aptidão nutrição.

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