Como lidar com a raiva através de uma comunicação adequada

A raiva não é uma emoção rara. Todos nós ficar com raiva de vez em quando, se nós sentimos raiva em relação a uma pessoa, um evento, ou ambos. Embora seja normal - se não saudável - para sentir raiva, essa emoção tem a capacidade de tirar perigosamente sobre a vida de uma pessoa, se autorizados a ficar fora de controle

Felizmente, existem técnicas de gerência da raiva que podem ajudar as pessoas. aprender a lidar com a raiva. Uma dessas técnicas é desenvolver melhores habilidades de comunicação.

Você provavelmente está pensando o que é que a raiva tem a ver com a comunicação?

Comunicação tem muito a ver com raiva. Aprender boas habilidades de comunicação é uma ótima maneira de controlar a raiva. Aqui estão razões:

Abrir e honesta comunicação impede de "engarrafar" suas emoções e raiva inconsciente. Você pode pensar em sua mente e corpo como um vulcão adormecido. Estabelece inativo por anos e anos, por isso, na superfície parece ser aparentemente em paz. No entanto, lá no fundo, que poderia estar fervendo com emoções negativas, pronto para entrar em erupção a qualquer momento. Para evitar tais "erupções" ferozes, ou seja, para manter a raiva sob controle, é importante para uma pessoa para ser capaz de desabafar regularmente frustrações de uma forma saudável e gerenciável.

A abordagem mais prática é compartilhar e se relacionam com suas frustrações, comunicação aberta e honesta. Você pode falar através de suas frustrações com a família, os amigos, o seu outro significativo, ou talvez mesmo um psiquiatra. Comunicar as suas frustrações está entre as melhores técnicas de gestão de raiva que você pode usar para manter-se de erupção em raiva.

Agora, habilidades de comunicação não significa apenas falar abertamente sobre seus sentimentos. Isso também significa ser capaz de ouvir atentamente a outras pessoas.

As pessoas que têm dificuldade em controlar sua raiva fazê-lo porque eles não conseguem ouvir, muitas vezes tirar conclusões precipitadas. Eles se permitem ser tomado por suas emoções e, eventualmente, encontrar-se sem lógica ou razão e agindo por puro instinto.

Pense em um momento em que você entrou em uma discussão acalorada com alguém. Lembra-se de tornar-se extremamente irritado e talvez até mesmo violento? Você amarradas em raiva porque suas emoções obteve o melhor de você - ignorando toda a lógica e da razão. Se você tentou ouvir lado da outra pessoa da história, em vez de às pressas e com raiva defender o seu, você teria mantido melhor compostura e salvou-se a dor eo dano provocado por seu comportamento eruptivo.

Assim, aprender boas habilidades de comunicação para melhor gerir a raiva não é apenas sobre expressar suas frustrações, ele também está ouvindo sobre atentamente. Dessa forma, quando você entrar em uma discussão acalorada, você pode voltar atrás e pensar sobre a situação e decidir sobre um curso mais adequado de ação, em vez de tirar conclusões precipitadas que podem levar você a amarração fora de raiva.

Enquanto os seres humanos estão equipados com as habilidades de comunicação, às vezes nós não usá-lo para o melhor de nossas habilidades. Ao aprender boas habilidades de comunicação, podemos aprender a lidar com questões de gestão de raiva melhor.

Há muitas maneiras de melhorar suas habilidades de comunicação, você pode tentar livros de auto-ajuda ou procurar o aconselhamento de um profissional. Independentemente da abordagem que você escolher, é a sua vontade de aprender e mudar suas maneiras que irão reforçar a eficácia destas técnicas de gestão de raiva Restaurant  .;