Superando Desafios psicológicos: dicas para vencer a depressão ea ansiedade

A boa notícia é que mesmo as formas mais graves de depressão são resolúvel para o ponto onde os sofredores pode levar enriquecido, produtiva e cumprindo vidas. A chave está recebendo através dos tempos mais sombrios. Assim como o sol tem vindo a aumentar desde o surgimento do homem, não há luz no fim dos túneis escuros que a depressão se assemelha. A depressão é tratável através de várias terapias que nem sempre incluem medicamentos.

Exercício reduz os sintomas de depressão
Ficou conhecido por muitos anos que corredores de longa distância obter uma sensação de euforia devido para a liberação de endorfinas no cérebro durante o exercício. Esportes de resistência cardio e exercícios de liberar mais endorfinas que exercícios como levantamento de peso. No entanto, mesmo leve, de baixo impacto exercício, como caminhada ajuda na luta contra os sintomas e gravidade da depressão. A questão está ficando ativa, apesar sentimentos negativos. É mais fácil ficar inativo quando os sintomas depressivos são pico. Definir um cronograma rigoroso para o exercício diário ajuda a realmente conseguir o feito.

Socializar Perseguições Depressão Longe
Esta é uma pergunta difícil para indivíduos deprimidos que fazer, mas os benefícios são reais. A interação social melhora o humor, e os benefícios ficar em torno de se socializar é um ato regular. A chave para aqueles que querem fugir e se esconder durante os pontos baixos de depressão é ter funções sociais que estão a assistir ou participar em uma base regular. Certifique-se as funções sociais são programados eventos positivos que incluem muita conversa e risos entre amigos ou familiares que são divertido estar ao redor.

Siga o Transtorno Sun
Seasonal Affective (SAD ) é uma condição real que leva a sintomas depressivos quando wains de verão. Muitos que sofrem realmente clinicamente da SAD têm agravado os sintomas de depressão quando os outono e inverno chegar. Uma viagem meados de inverno para um clima ensolarado ou tratamento com a terapia da luz pode ser apenas o bilhete para a gestão de sintomas de depressão que são sazonais. Algumas pessoas que sofrem com ambos os transtornos depressivos sazonais e pode ser pior no verão. Isso requer uma abordagem de tratamento diferente.

Terapia Cognitivo Comportamental
Basta conversar com um psicólogo pode ser uma grande ajuda para alguns que estão sofrendo com depressão clínica. Um novo insight pode levar a mudanças na forma como se pensa. Alterando padrões de pensamento pode levar a uma nova perspectiva de vida. Ele faz ter ajuda profissional para ser capaz de reconhecer e alterar os pensamentos negativos que possam ter sido estabelecidas há décadas.

intervenção farmacológica
Se uma pessoa tem diabetes e precisa de insulina para sobreviver , a escolha óbvia é a de tomar insulina. No entanto, quando se trata de depressão e outros distúrbios de humor, tem havido um estigma de longa data para tomar a medicação para tratá-lo. O fato é que a depressão clínica é frequentemente causada por causas fisiológicas onde cérebros funcionalmente têm problemas com neurotransmissores corretamente equilibrando como a serotonina. Selective Serotonin Reuptake Modern Inhibitor (ISRS) medicamentos tratar o problema físico que ocorrem no cérebro de forma semelhante à insulina que ajuda os diabéticos que têm pancreases defeito.

remissão espontânea da Depressão
Cases de depressão maior resolvendo espontaneamente ocorrem. Na verdade, a remissão é comum na depressão clínica e é um tema de pesquisa e discussão na comunidade médica. Isso não significa que os sintomas agudos ou crônicos de depressão deve permanecer sem tratamento na esperança de que a remissão irá ocorrer. O que isto significa é que a esperança deve ser realizada até mesmo para tratamentos que estão a abordar única sintomas em um nível de eficácia menor do que os pacientes podem desejar. Uma abordagem em camadas-mulch à depressão tratamento deve ser perseguido por aqueles que sofrem com isso enquanto está sendo monitorado por remissão. Isto dá esperança a muitos que pensam que os tratamentos e terapias depressão precisam continuar por toda a vida.

A depressão pode ser uma doença muito grave. Tem uma combinação de causas com as suas raízes na sendo um distúrbio físico real na função do cérebro em si. Assim como alguém com diabetes ou doença cardíaca iria procurar tratamento, aqueles com sintomas de depressão clínica deve também. Obter ajuda é a coisa certa e apropriada a fazer. Ignorando os sintomas da depressão pode levar a resultados debilitantes. O tratamento pode levar a liberdade para sintomas depressivos

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