O que é sobre Mood?

O &'; s uma saúde humor sobre? por C Rogers Certified Conselheiro Holistic Health

Cada corpo humano precisa de -Água, Oxygen, clareza mental e nutrição de toda alimentos orgânicos cotidiana. Tudo começa e termina no nível celular
"Everyday se nossos hábitos diários são positivos e afirmação da vida, ou negativo –. Define o nosso metabolismo em movimento e cria uma bioquímica que &';. Image espelho sa do nosso mundo interior Nossa história senta-se em o diretor &'; s cadeira de cada célula, e organiza a equipe de produção molecular para criar o filme que é a nossa vida Sua &';. efeitos são sentidos a partir do nível mais densa da biologia para a atmosfera mais rarefeita da alma medida que nos tornamos mais aptos a. discernir as histórias secretas sem querer contar, e como nós &';. re mais dispostos ao autor um conto generoso e de cura, o nosso metabolismo aumenta de acordo com o novo padrão que estabelecemos "

O que nós comemos é importante para a vital emocional como bem como a saúde física. Quem somos como comedores porém, é o determinante final de nosso bem-estar. Ao re-escrever a nossa história celular, que pode literalmente transformar a nossa saúde e melhorar a nossa digestão. Isto significa que podemos mudar a nossa saúde e nosso humor.

Nós estávamos uma vez em um navio de cruzeiro e conheci uma senhora que veio sozinho nesta bela viagem Mediterrâneo. Tudo o que ela pensava era comida. Ela me disse que estava deprimida e disse que ela estava comendo 7-8 vezes por dia. Ela então disse que estava indo para uma abdominoplastia em duas semanas, de modo que não importa o que ela comeu. Linha de fundo, encontrou seu modo de pensar desafiado junto com seu humor

Nutrição, Exercício &. nossa mente:
Nosso cérebro usa um maciço de 20% da oferta total de oxigênio do corpo. Isto demonstra a importância de ter uma boa circulação sanguínea para o cérebro, bem como a proteção de radicais livres eficiente, ambos os quais podem ser gravemente prejudicado em muitos casos de depressão. Então vamos voltar para; Boa função cerebral, juntamente com a nossa saúde pode ser ajudado com exercício, escolhas alimentares inteiros, e abundância de água pura. O que pode causar deficiência de oxigênio é fumar, beber álcool, comer alimentos de açúcar e lixo refinados

Os dois requisitos mais básicos para o funcionamento normal do nosso cérebro são uma fonte de energia suficiente e uma presença ótima de bioquímica &';. S envolvido na transmissão de mensagens. A privação de energia causado quando oxidantes lentos está comendo alimentos predominantemente pesado (isto é, carnes &. Gordura).? E se recusam a exercer, depressão e insônia pode durar meses e anos

Como é que vamos limpar nossas humor - acreditamos-Depressão está diretamente relacionado à nossa dieta.

"Apenas como um alimento afetam neurotransmissores? De acordo com o Dr. Richard Wurtman no MIT, que está envolvida em inúmeros estudos sobre nutrição eo cérebro, os nutrientes alimentos são precursores de neurotransmissores e, dependendo da quantidade de precursores presentes no alimento que você come, mais ou menos de um determinado neurotransmissor é produzido ".

As boas escolhas alimentares, tais como óleos de peixe puro,   ; selvagens orgânicos peixe, bananas, frutas cítricas, abacate e legumes
pode ajudar com o nosso humor. Removendo os alimentos que contêm hormônios também pode ser uma ajuda com as nossas mudanças de humor, como hormônios adicionados podem adicionar a muitos alterações de humor diferentes. Alguns alimentos que contêm hormonas são carnes e produtos lácteos.
Uma falta de ácido fólico na dieta foi encontrado para ser um factor de depressão. Deficiências do ácido fólico têm sido associadas à depressão, em estudos clínicos. Deficiência de ácido fólico faz com que os níveis de serotonina no cérebro para diminuir. Pacientes psiquiátricos com depressão têm taxas muito mais elevadas de deficiência de ácido fólico do que o público em geral. Tão pouco como 200 microgramas foi suficiente para aliviar a depressão - que quantidade é facilmente obtida em uma xícara de espinafre cozido

E sobre a serotonina
Se você &';.? Re ricos em serotonina – você &'; re positivo, confiante, flexível e fácil de lidar. Você &';. Re comer seus espinafres, nozes e leguminosas
Se você &'; re afundando em serotonina – você &'; ll tendem a tornar-se deprimido, negativo, obsessivo, preocupado, irritável, insone e. Alguns alimentos ricos em serotonina são: óleo de linhaça /linhaça, trigo mourisco, selvagens Peixes e frutos do mar, Bananas, de alta qualidade de ovos orgânicos e ginjas Restaurant
Os Blahs
Se você &'; re em alta catecolaminas. – você &';. re energizado, alegre e alerta
Se seus catecolaminas caíram – você &'; ll afundar em um funk apático plana
catecolaminas são obtidos exclusivamente por síntese de moléculas nutrientes —. principalmente o aminoácidos fenilalanina e tirosina — em nossos alimentos. Alguns destes alimentos integrais são peixes selvagens, hummus, Abacate do, aveia, banana, leguminosas, amêndoas, sementes de abóbora e espargos Restaurant
Ansiedade e Stress:.
Se você &'; re em alta GABA – você &';. re relaxado e sem stress
Se houver &'; sa lacuna em sua GABA – você &';. ll ser ligado e salientou
Como um dos principais neurotransmissores no cérebro, GABA é um inibidor (vs. excitatório) química responsável por criar os calmantes, impulsos elétricos rítmicas no cérebro. Comer hidratos de carbono complexos para aumentar o ácido glutâmico /glutamato que forma glutamina, um amino envolvidos na produção de GABA. Como alta cozimento destrói aminoácidos que tentamos sugerir comer tantos alimentos crus quanto possível. Algumas sugestões são -Almonds, nozes, banana, brócolis, laranjas, nozes e espinafre

sensível:.
Se você &'; re em alta endorfinas – você &';. re cheio de sentimentos agradáveis ​​de conforto, prazer e euforia
Se você &'; re perto do fim de suas endorfinas – você &'; ll estar chorando durante os comerciais e excessivamente sensível a doer
Alguns alimentos que ajudam a aumentar as endorfinas são wasabi, pimentas e rábano.. Vamos lembrar este é também onde "Exercício" desempenha um papel na estimulação de endorfinas. Comece com um programa de exercícios depois que você verifique com seu médico e seu estado de espírito e corpo vai se sentir melhor em breve

Em resumo:.
Se você quiser ser pró-ativo e ajudar o seu próprio humor com a sua dieta: sugerimos evitando alimentos feitos com farinha branca refinada e açúcar branco, Prevenção de produtos químicos, a partir de suas escolhas alimentares ou outras fontes, evitar todos os alimentos processados, que pode conter muita escondido MSG, assim como alérgenos, evasão de todo o álcool, tabagismo e tudo cafeína e adicionar o exercício à sua vida Restaurant  .;