Por Medite - Três razões

Por que meditar? Você já pode entender que é muito relaxante. Na verdade, tente a meditação simples neste artigo e você vai se sentir mais relaxado em apenas alguns minutos. Mas há outras boas razões para meditar bem. Aqui estão três deles.

Redução do estresse

O efeito de relaxamento da meditação não é apenas uma coisa temporária. A pesquisa mostrou repetidamente que aqueles que meditar regularmente têm um nível reduzido de estresse durante o dia todo. Dado que o esforço tem sido implicado como uma causa que contribui para mais de metade das doenças modernas, esta não é uma questão pequena. A linha inferior é que é bom para sua saúde.

Mas a redução do estresse não é apenas sobre a saúde. É também sobre a qualidade de vida ea qualidade de sua tomada de decisão. A questão de qualidade de vida fala por si - que gosta de uma vida de stress? Mas o efeito sobre o seu pensamento é muitas vezes esquecido.

Quando estressados, tendemos a reagir de acordo com os padrões que foram definidos em nós ao longo do tempo. Nós não estamos muito abertos a soluções novas ou criativas. A meditação nos ajuda tremendamente aqui. Quando você está mais propensos a fazer uma boa decisão - quando você está com o rosto vermelho com os sentimentos estressantes ou com calma e pacificamente abordando um problema? Por que meditar? Para ajudar a si mesmo a fazer melhores escolhas na vida.

Consciência de auto

Quando você se sentar calmamente e permitir-se a ver os seus pensamentos, mesmo que seja apenas por alguns minutos , você se torna consciente de quanto lixo está na sua própria mente. Este apresenta-lhe uma oportunidade para limpá-lo um pouco, a oportunidade de redirecionar sua atenção e permitir melhores pensamentos prevalecer. Auto-consciência deste tipo é crucial para o seu crescimento como um ser humano, bem como o seu sucesso no mundo.

Uma Nova Abordagem Para Vida

Junto com essa consciência que desenvolve quando você meditar regularmente, você começa a ver que muitas das maneiras que você abordar situações são contra-produtivo para os seus verdadeiros valores. Por exemplo, ao assistir seus próprios pensamentos enquanto você se sentar calmamente, você vê que correr para que você possa eventualmente ter tudo feito e então relaxe na verdade não é a cura para o stress, mas a causa do mesmo. Vendo as coisas como este faz com que seja possível deixar de ir velhos hábitos e vida abordagem de uma nova perspectiva, mais "em sintonia" com o que realmente está acontecendo no momento.

Ao contrário do que muitos pensam, esse aprendizado para "viver no agora" não impede o planejamento para o futuro. Na verdade, muito do que impede um futuro melhor só pode ser tratada com eficácia, se parar e ver o que está acontecendo em nossas próprias mentes em um dado momento. Nossos próprios pensamentos nos enganar e nos promete todos os tipos de coisas se nós apenas continuar a seguir os seus conselhos. Por exemplo, eles nos dizem que precisam se preocupar por isso vamos fazer o que é necessário para evitar futura preocupação. Isso é um absurdo, é claro, e nós precisamos estar aqui agora para ver isso e corrigi-lo.

A Meditação rápida e fácil

Isto é quase tão fácil como ele é (ok, CDs arrastamento de ondas cerebrais são ainda mais fáceis). Basta sentar-se ainda, relaxar os músculos, fechar os olhos e respirar profundamente e lentamente através de seu nariz. Preste atenção à sua respiração, e observar sua mente ocupada, uma vez que traz todos os tipos de pensamentos. Enquanto faz isso, continue a voltar sua atenção para sua respiração, a respiração que passa dentro e fora de você nariz.

Continue nesta durante cinco ou dez minutos. Claro que existem muitos pequenos truques e técnicas para tornar isso mais fácil e mais eficaz, mas esta simples meditação irá ajudar a começar. Por que meditar? ... Tente isso algumas vezes e você vai responder a pergunta para si mesmo

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