Oferecendo um lugar para sua prática de meditação

O objetivo da prática da meditação é reconhecer e comungar profundamente com a nossa própria sacralidade inata; para experimentar a energia divina dinâmica viver dentro de nossos seres. Esse poder já está ali dentro de nós; nós realmente só precisa sentar e prestar atenção a ela ..

Tão simples como isto pode som quem iniciou o caminho da meditação irá dizer-lhe: pode ser simples- mas não é sempre fácil . O poder dentro do coração humano é, talvez, o maior poder no universo. No entanto, é uma energia sutil. Enquanto estamos acordados, tantas outras energias menos sutis estão lá diante de nós todos competindo por nossa atenção: a nossa vida com seus detalhes, relações, responsabilidades, o nosso corpo com o seu prazer e dores, e é claro que &'; s nossa mente com a sua infinita capacidade de criar pensamentos e fantasias e idéias.

Como partimos para a viagem para a meditação profunda, vale a pena o nosso tempo para empilhar as probabilidades a nosso favor em qualquer maneira que pudermos. Há muitos fatores que podem trabalhar com e fazer melhor para nós mesmos. Um desses fatores é o nosso banco de meditação. Se você é sério sobre a prática da meditação, então você pode querer gastar algum tempo considerando o assento que você tem a oferecer para a sua prática.

Para nos guiar nessa exploração, vamos ter a ajuda do Yogasutra antigo, escrito pelo grande yogi-sage Patanjali. Os antigos sábios como Patanjali são formas de realização ou sabedoria e amor vivo. Eles criaram as escrituras para nós buscadores como actos de amor para nossa elevação. Pode-se imaginá-los lá em suas moradas celestes nos observando, torcendo para o nosso sucesso. Se permitirmos que eles, suas palavras, as escrituras são indícios e marcos incríveis deixados para trás para nos orientar na direção da liberdade suprema

No versículo 02:46, diz Patanjali:.

Shtiram sukham asanam
O assento é estável e agradável

Todas as três palavras em sânscrito neste mandado sutra um olhar mais atento, a última palavra em primeiro lugar:

Asana significa postura ou assento. Ela conota intencionalidade e deliberação. Um asana é sede ou postura que é cuidadosamente escolhido ou preparado. Não é casual ou acidental.

A primeira palavra shtira é muitas vezes traduzido como estável, sólido ou estável. Ela conota calma e liberdade de distração. Shtira é inabalável.

Por último, sukha é pleasure- o oposto do dukha, dor. Sukha é confortável, fácil e agradável. Quando amarrados juntos neste sutra as palavras nos guie para um equilíbrio dinâmico de estabilidade e easefulness; suporte, disciplina, prazer e liberdade.

A sede estável e agradável

A idéia é criar um lugar para si mesmo que vai acenar-lhe para prática- um assento que é ao mesmo tempo convidativo e ideal para a sua prática de meditação. Let &'; s olhada em dois fatores principais:

Conforto e conveniência

Comfort- ajudar seu corpo a ser feliz e relaxado

O conforto é um fator importante na escolha do seu assento para meditação . Existem várias escolas de pensamento sobre este assunto. Alguns professores têm os seus alunos se concentrar em primeiro lugar na criação de uma postura sentada-chão e aprender a sentar-se sem apoio, sem se mover. A idéia é fazer com que os alunos trabalham por um longo tempo, que estabelece as bases da disciplina em sua postura antes de aprender a ameixa das profundezas da meditação. Enquanto isto tem os seus méritos, que tendem a errar no lado de conforto. Todo mundo &'; s corpo é diferente, como são pessoas &'; s caminhos para meditação. Eu gosto de ter os alunos a encontrar um lugar que eles são muito confortáveis ​​e aprender a meditar lá. Depois de terem encontrado seu caminho “ &" ;, em seguida, eles podem optar por refinar sua postura de sessão para suportar essa experiência interior. It &'; é verdade, se um assento é muito confortável, há um risco de adormecer durante a meditação. Se, por outro lado, o assento é muito desconfortável, há quase uma certeza de que o praticante início será distraído por seu corpo &'; s dor e desconforto. Encontrar um lugar que se sente bom- um lugar que faz você se sentir poderoso e benevolente, um assento que lhe permite sentar-se e sentir-se ligado à terra, ao mesmo tempo.

Em uma cadeira
Cadeiras são lugares de meditação finas. Você não pode olhar como uma imagem clássica de um yogi posicionou-lótus do lado de fora, mas por tudo no interior- está disponível em uma cadeira. Se você se sentar em uma cadeira que &'; s melhor escolher uma cadeira estável que permita que seus pés tocam o chão. Se a cadeira for muito alta, você sempre pode colocar uma almofada firme sob seus pés. Escolha uma cadeira que não é nem muito “ squooshy &"; nem demasiado duro. Fortemente cadeiras acolchoadas são tudo bem, enquanto eles fornecem apoio firme. Cadeiras de madeira ou de metal são adequados se eles têm estofo suficiente. Almofadas, xales e cobertores dobrados sempre pode complementar a cadeira que você escolher para sentar-se em uma vez que você aprender a meditar em uma cadeira, há benefícios; imagine todas as cadeiras que você pode experimentar: assentos de avião, assentos de ônibus, cadeiras de escritório, cadeiras de sala de espera …

No piso
Se você se sentar no chão, certifique-se de que existe apoio suficiente para você para ser confortável. A maioria das pessoas modernas precisam de algum tipo de almofada firme sob as nádegas de apoio. Elevando os quadris desta forma permite a volta a ser direto e no peito para ser aberto. Você pode experimentar e ver o quanto a altura você precisa estar ereta e confortável. Se a sua superfície do piso é duro, outro bom ponto de ter algum tipo de cobertor, tapete pequeno, ou almofada fina para colocar sob seus pés. Muitos dos meus alunos se sentar em meditação asanas de lã tradicionais. Um cobertor dobrado em um retângulo grande também é uma boa solução para isso. Isto marca fora de seu local de meditação e também fornece cobertura para os seus pés e tornozelos. Se você preferir um apoio extra para a sua volta, você pode optar por colocar o seu lugar perto de uma parede. A almofada firme entre a parede e os pequenos de suas costas dá-lhe algo para se apoiar suavemente sem curvar ou arredondamento suas costas muito
.

No local
Muitos de nós gostaria de meditar em lugares fora de nosso casas. Templos, lugares sagrados e locais naturais são lugares maravilhosos para meditar, mas muitas vezes não são as mais confortáveis. Muitos meditadores acham que é útil ter um pequeno kit de viagem com uma almofada e cobertor para sentar-se para tais lugares. Eu uso um pequeno tapete que eu possa enrolar e colocar na minha mala de viagem. Ele faz uma grande diferença quando eu ir em peregrinação. Sitters cadeira pode até ser ousado o suficiente para colocar uma cadeira dobrável no porta-malas de seu carro. Por que não? Se ele ajuda você a experimentar a verdade dentro, eu digo o que for preciso. Asana kits portáteis também são ótimos para viajar negócio. I sempre com um asana, xale, e vela na minha mala. Desta forma, eu posso transformar qualquer quarto de hotel ou casa de hóspedes em minha caverna meditação pessoal.

Quando você constrói o seu lugar basta lembrar shtira e sukha: Supportive e confortável, estável e agradável. Quando o seu corpo tem a combinação certa de apoio e conforto, it &'; s capaz de deixar ir e relaxar

Conveniência tornando mais fácil para ir lá

Imagine se, cada vez que você assistiu TV. , você tinha que construir a sua área de observação de TV todo. Você tinha que ir para um armário, abri-lo, tirar a TV, montar os cabos, retire cadeiras, re-organizar o seu mobiliário, e, em seguida, sentar-se para assistir seu programa favorito. Imagine o impacto que teria sobre a sua observação de TV.

As atividades diárias como comer, tomar banho e entretenimento têm seu próprio lugar dedicado em nossas vidas. Sua prática de meditação baseia-se no mesmo tipo de apoio de vocês. Se você é sério sobre sua prática de meditação, é sábio para você investir algum tempo e energia em criar um espaço que faz com que seja conveniente para você praticar.

O seu local de meditação deve ser tão conveniente como é confortável. Deve ser fácil para você ir lá e confortável o suficiente para que uma vez que você &'; re lá, você don &'; t quer se levantar. A solução ideal é ter uma área de meditação permanente. Algumas pessoas dedicam quartos pequenos em suas casas para a sua prática. Outros designar uma determinada esquina ou cadeira para o seu assento de meditação. Este lugar, onde quer que seja, deve ser mantido muito limpo e considerado sagrado. Quando você define o seu espaço-te, toma o tempo para ser criativo e torná-la bonita. It &'; s seu lugar, para que você possa fazê-lo de qualquer maneira que mais lhe inspira a praticar. Você pode querer criar um puja perto de seu asana ou escolher velas bonitas ou fotos inspiradoras ou outros itens para complementar a sua prática. Faça o que você precisa fazer para tornar o seu local de meditação em um santuário protegido pacífica.

Eu entendo essa abordagem enfatiza o conforto e facilidade acima de tudo. E eu posso já ouvi alguém dizer, “ mas o antigo sages- jejuaram durante semanas e dormiu em pedras duras! E sobre tapasia &"?; Austeridade yogue tem o seu lugar ao certo -e há lugares onde você pode sair e fazer retiros com muita tenacidade. Mas quando você voltar para casa para sua prática diária regular, é melhor ter um lugar que é agradável, confortável e convidativo. Já existe luta o suficiente na vida moderna sem trazê-la para o nosso tempo de meditação. Se você &'; re procurando tapas, don &'; t preocupação. Se você embarcar seriamente sobre o caminho da meditação regular, você vai encontrar todos os tapas que você precisa dentro.

Se você tomar o tempo para fazer o seu assento a um conveniente, as chances são-você &'; ll sentar-se lá mais vezes. Se o seu assento é confortável, você &'; ll quer ficar lá mais tempo. Investir tempo, pensamento e energia em seu assento de meditação é um grande investimento a fazer. O assento que você criar irá ser a sede de algumas das maiores experiências de sua vida Restaurant  .;