Então o que podemos fazer sobre estresse?

Em meus workshops, eu vou pedir aos participantes exemplos de situações ou eventos que causam estresse. Eles estão sempre dispostos a oferecer exemplos da vida real de eventos estressantes. (Alguns exemplos podem já ter estalou em sua cabeça enquanto você lê este.) Mas a realidade é que não há situações estressantes! É como reagimos a eventos e circunstâncias que nos causam estresse. Eu garanto que eu possa encontrar alguém que não vai ser forçado para fora por uma situação que faz com que você se sentir stress. Este é um ponto importante ...

Não é o que acontece com você que cria estresse, é como você reage ao que acontece com você que provoca estresse
É apenas lógico, então, que temos a capacidade de reduzir ou eliminar os sentimentos de tensão. Eles não são um "dado". Você não é obrigado a sentir o estresse, mesmo se todos em torno de você se sente stress. Você Quais são livres para escolher a experimentar as suas circunstâncias, de qualquer maneira que você quer. A questão, então, é como afetar a forma como experimentamos os acontecimentos em nossa vida. Aqui está uma lista de coisas que podem ajudar a mudar a maneira como você é capaz de lidar com os desafios em sua vida e para minimizar ou eliminar os sentimentos de estresse.
1. Exercício
2. Meditação Sims 3. Diet & Nutrição
4. Sono
5. Perspectiva
6. Atitude
7. Jogar

1. Exercício: OK, OK, todos nós temos ouvido sobre os benefícios do exercício, mas nem sempre como se relaciona com os sentimentos de estresse. Quando trabalhamos nossos músculos e nosso coração, liberar as tensões, realizada em nossos corpos. Quando armazenar a tensão, que causa fadiga, dores de cabeça, dores, e faz com que seja difícil se concentrar.

2. Meditação: Meditar nos permite obter insights intuitivos e nos ajuda a ganhar novas perspectivas. A meditação não tem que significar sentado calmamente e cantando (a menos que você quiser). Meditação é de cerca de aquietar a mente e eliminando o "palavrório" temos correndo em nossas cabeças. Há uma série de maneiras de fazer isso. Pode ser através de meditação sentada clássico ou através de métodos activos. Uma das formas clássicas da meditação é o tiro ao arco! Para você, isso pode significar uma caminhada na natureza, imergindo-se em um hobby, em silêncio ouvindo música clássica ou idade nova, ou meditar em alguma outra maneira que funciona para você - a sua própria abordagem à meditação

3.. Diet & Nutrição: Quando a nossa energia é baixo, a nossa paciência e nossa queda de criatividade, e nosso nível de estresse aumenta. Quando são nutrição está faltando, isso afeta o nosso nível de açúcar no sangue, que por sua vez, nos leva a privar o nosso cérebro e os músculos de energia necessária. Comer refeições equilibradas (proteínas, carboidratos e gorduras) amp; maximiza os níveis de energia e, por conseguinte, a produtividade. Cortar fast foods e alimentos da sucata, e não pule as refeições. Além disso, uma vez que o valor nutricional dos alimentos que comemos é nem perto do que costumava ser anos atrás (que é uma outra discussão ...), é importante tomar um suplemento vitamínico-mineral de alta qualidade ou comer SuperFoods. Pense nisso tem ENSURANCE Saúde em vez de precisar de seguro de saúde!

4. Sono: Além da exigência óbvia para o sono, a fim de ter um bom nível de energia, tenho notado que quando eu não conseguir dormir o suficiente durante algumas noites, minha visão sobre o futuro e sobre as possibilidades de sucesso cair sensivelmente, o que faz com que os sentimentos de estresse a subir. Eu encontrei este para ser verdadeiro com outras pessoas e assim talvez você é um deles. Dormir o suficiente é fundamental para alta produtividade, alta energia, atitude positiva, e alta criatividade.

5. Perspectiva: Uma forma inteligente de gerir o seu nível de estresse é manter esses eventos causadores de estresse em perspectiva. Muito poucos incidentes colocar nossa vida ou a nossa saúde em risco. Dê-se crédito por ter a capacidade de descobrir uma solução, se as coisas não saem como planejado e deixar seus sentimentos de queda stress. E, a propósito, … aprender com seus erros.

6. Atitude: Um fator importante na determinação do nível de estresse que sentimos de uma situação depende da atitude de um. Vivemos em um mundo onde estamos literalmente bombardeados por mensagens de dia e de noite. Infelizmente, muitos, se não a maioria, dessas mensagens são negativas. Portanto, a fim de proteger a nossa atitude que precisamos para regular o que vemos e ouvimos, tanto quanto possível. Primeiro, cortar os negativos. Pare de ver e ouvir a notícia, pare de ler a tampa do jornal para cobrir, e evitar pessoas negativas que são pessimistas ou que depreciam seus objetivos, sonhos, ou habilidades. Em seguida, adicione positivos. Leia livros de crescimento pessoal - livros que o ajudam a adotar novas atitudes e hábitos de sucesso, ou livros sobre pessoas que você admira. Ouça a fitas ou CD do que fazer o mesmo. (Duas das minhas fontes favoritas para esses programas são: www.nightingale.com e www.success.com) Proteger a sua atitude é uma das melhores coisas que você pode fazer para reduzir o estresse e garantir o seu sucesso

7. . Brincar: Às vezes, a melhor maneira de romper com o ciclo de estresse é parar de trabalhar e começar a jogar. Faça uma pausa e fazer algo divertido. (Não confunda "diversão" com "agradável". Eles nem sempre é o mesmo
. Certifique-se de que o que você faz não é auto-destrutivo.) Se é um hobby, um esporte, um get-away , ou uma diversão simples, tendo uma pausa e tomar sua mente fora de suas circunstâncias podem realmente ajudá-lo a obter
as coisas sob controle.

Trabalhar de forma eficaz para minimizar ou mesmo eliminar o estresse terá um impacto significativo não só sobre sua saúde, mas sobre a sua criatividade, níveis de energia, habilidades de pessoas e relacionamentos. As pessoas mais produtivas que eu conheço têm aprendido a lidar com eventos em suas vidas, de tal forma que não se sentir muito stress. It &'; s não que são indiferentes, de pele grossa, ou robôs. Em vez disso, eles &'; ve desenvolvido “ rituais &"; para lidar com situações que possam causar outros para se sentir stress. Eles guardam cuidadosamente sua atitude e seus níveis de energia, além de ter um senso claro de prioridades

Se você quiser estar no topo de seu jogo, gastar o tempo para determinar qual o “. &Rdquo rituais; ajudá-lo a aliviar sentimentos de estresse e se comprometer a cuidar de si mesmo. Eu tenho um budista Zen dizendo em
a parede do meu escritório que diz: “ ao vivo metade para si mesmo, e metade para os outros &"; It &'; sa boa filosofia a viver por
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