Comer Emocional: Ir Selvagem

Agora, antes de se deixar levar, eu don &';. t significa ir comer selvagem

Bem, você pode fazer isso com o tipo certo de alimentos, mas eu don &'; t sabe o que seu inventário de alimentos atual é, portanto, I &'; não vou aconselhar incursões à geladeira sem limitação ...

O que eu quero dizer com ir selvagem é ... fazer algo diferente, selvagem e excitante

Algo incomum que você &'; nunca fez antes, algo que você &'; ve sempre quis experimentar

Eu deveria adicionar o disclaimer legal habitual – I don &'; t quero que você tentar qualquer coisa ilegal (mudar para outro estado se você tiver que) e ele devia o &'; t ser algo que iria prejudicar outras pessoas. Mas você definitivamente tem permissão para surpreendê-los, torná-los levantar suas sobrancelhas ou fazer aquele estranho barulho que eles fazem quando tentando assobiar enquanto respira.

Você também tem a minha permissão para fazê-los rir com tanta força que seu café sai seu nariz (eu faço isso o tempo todo), enquanto eles estão rindo com você, não em você.

E você definitivamente precisa de estar fazendo algo que, para você, sente-se, pelo menos, um pouco ousada. Dependendo do seu nível de conforto e sua ousadia inata que irá variar – poderia ser:

* falando de volta para o diretor da escola (não recomendado se você está realmente na escola)

* tomando bens defeituosos de volta a uma loja e insistindo em seu dinheiro de volta

* tomando bens satisfatórios de volta a uma loja e insistindo em seu dinheiro de volta

* dizendo o adolescente como ele é amável

* dando o adolescente um abraço (não em público, você &'; re tentando ser ousado, não cruel)
dizendo o cara Harley você &';.? d gosta de um passeio em sua moto

E o que isso tem a ver com a perda de peso

Assim, a maior parte do tempo que permanecer dentro de nossa zona de conforto. Especialmente com alimentação e exercício. E fazendo algo fora da zona de conforto irá mostrar-lhe que você pode ser ousado e sobreviver.

Eu sei que isto é uma lição importante para você aprender, porque todos os meus clientes são pessoas diligentes trabalhadoras que vai sempre colocar-se para os outros. E eles são amarrados em MUST e deve e deve então eles nunca ter alguma diversão

Quando comer torna-se uma lista de mostos e oughts e shoulds elas &';. Ll seguir as regras por um tempo, mas depois rebelde com o a maioria de alimento calórico conhecida pela humanidade

Mas por encontrar uma outra maneira de fazer alguma coisa selvagem, você ganhou &';. t tem que usar a comida. Você &'; re um adulto agora, você decide quais as regras que você vai quebrar e você pode achar que ninguém se importa muito. It &'; s seu livro de regras, não deles. E o céu não vai cair em se você quebrar suas próprias regras

E você pode achar que você pode quebrar outras regras – comer boa comida é algo que você quer fazer uma vez que você don &'; t tem que fazê-lo. Aqui estão algumas dicas para você começar a viver uma vida selvagem:

1. Anote todas as suas deverias, oughts e de mostos.

2. Dê uma olhada em sua lista e decidir qual destes &'; regras &'; você está indo para ignorar.

3. Se você ignorar a reunião de PTA, andar descalços no parque ou fazer algo absurdamente inadequado para a década em que está, don &'; t se sentir culpado, sinta-se livre

4.. Respire fundo e desfrutar desta liberdade.

5. Lembre-se este sentimento próxima vez que um &'; o &deve' pesa você para baixo.

E da próxima vez que você come, resolver aproveitar cada pedaço de comida para cada minuto você está comendo. E quando você está cheio, pare

Comer feliz

(c) 2009 Liz Copeland
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