Pilates e The Core

"O núcleo" é um par de palavras que têm dominado a indústria de fitness, bem como esportes como da tarde. Todo mundo está vendendo exercícios "o núcleo" para curar todos os seus males. Então, qual é o núcleo e você se envolver com ele?

Muitas pessoas confundem a fazer exercícios de pilates com envolver o núcleo. É muito possível e comum para pessoas que faz pilates para realizar os exercícios sem envolver seu núcleo. Como isso é possível, não é sinônimo de pilates core? Não é e você tem que ser ensinados a envolver o seu núcleo corretamente. Algumas pessoas fazem envolver o núcleo naturalmente, mas mesmo eles devem ser ensinados a reconhecer o sentimento do noivado.

Meu primeiro professor de pilates me disse para ligar a minha casa de força, a palavra original que Joseph Pilates usado para o núcleo. Eu não tinha idéia do que ela queria dizer. Não foi até que eu conheci Ellen Roth, a PT em sistemas de movimentação e ela me ensinou uma maneira sistemática para envolver o núcleo, para que eu finalmente soube o que senti. STOTT também inclui essas informações em sua formação de instrutor, de modo que você pode ter certeza de que, se um instrutor tem sido através da formação STOTT, pelo menos eles já ouvi esta informação.

Quando você pergunta a alguém o que eles acham que seu núcleo é que eles vão inevitavelmente dizem que seus músculos abdominais. Este é um quarto certo, porque dos quatro músculos abdominais, o transverso é um dos músculos abdominais que faz parte do núcleo. O pavimento pélvico e lombar multífidus fazer-se o resto do núcleo. Única ação 'músculos do núcleo é para estabilizar a pelve e coluna lombar.

Para se certificar que seu núcleo está envolvido, você tem que tomar o tempo antes mesmo de entrar na posição de exercício, para engajá-la. Todos os três grupos devem participar juntos sem músculos "exteriores", como os oblíquos. Condicionado central deve ser muito leve, lento e trabalho consciente.

O núcleo só pode treinar com cargas baixas e intensidades até que ele fica mais forte. É por isso que a sua primeira sessão de pilates enquanto não um treino "duro" no sentido tradicional de exercício, é a lição mais importante de seu núcleo fundação Art  .;