10 maneiras naturais para reduzir a ansiedade

A ansiedade tem uma maneira de assumir antes que você perceba. É importante para ser intuitivo o suficiente para detectar problemas de antecedência e manter a estabilidade.

Um médico é necessário se você sofrer de ansiedade grave ou ter ataques de pânico. No caso da ansiedade diária, no entanto, existem muitos métodos naturais para acalmar-se.

Existem técnicas, dicas e até mesmo remédios de ervas para reduzir a sua ansiedade:

1. Um deles é o maracujá. A pesquisa mostrou que passionflower reduz a ansiedade. Na verdade, em alguns indivíduos, maracujá é tão bem sucedido na cura de ansiedade como medicamento de prescrição. Maracujá também ajuda a aliviar a insônia como indivíduos muitas vezes experimentam esses transtornos simultaneamente.

2. auto-hipnose. Este é um ótimo método de relaxamento e ajuda as pessoas a entrar em contacto com os seus pensamentos e sentimentos inconscientes. Uma vantagem disso é que ele alivia a necessidade de ter alguém envolvido; você pode fazê-lo sozinho.

3. Uma boa dieta. Muitas pessoas não percebem a relação entre o bem-estar emocional e sua dieta. Uma maneira muito eficaz para reduzir a ansiedade é comer bem.

Se é difícil para você manter uma dieta adequada, não se esqueça de tomar uma vitamina diária e tentar abster-se de cafeína, produtos químicos e alimentos processados.

4. Marcar seu tempo sabiamente. Ser demasiado ocupado pode aumentar seus níveis de ansiedade. Talvez você deve ter tempo para refletir sobre como você gasta seu tempo e descobrir suas prioridades. Certifique-se de incluir o tempo para si mesmo para meditar e fazer o que você gosta.

5. Erva de São João. Erva de São João é um remédio natural que tem sido usado por séculos. É um suplemento natural que auxilia na redução de ansiedade e depressão. Claro, ele funciona melhor em casos menos graves de esses transtornos.

6. Acupuntura. A acupuntura tem sido usada há séculos como um meio de reduzir a ansiedade e causando indivíduos a permanecer calmo e composto. Ele envolve o uso de agulhas finas para ser colocado em locais estratégicos nos músculos que provoca-los a relaxar.

7. Separe um tempo para se preocupar. Se você está se preocupando constantemente, em seguida, decidir a escolher um tempo específico para se preocupar. Agende um horário uma hora e dar a si mesmo permissão para se preocupar interminavelmente. Eles chave é que esta é a única vez que você pode se preocupar e preocupação não é admissível qualquer outra hora do dia.

* Se preocupações começam a surgir durante o dia, lembre-se que as preocupações estão em um calendário rigoroso. Você vai descobrir rapidamente que você vai parar de se preocupar, mesmo durante o seu tempo de preocupação!

8. começar a exercer. A pesquisa indica que a ansiedade pode ser reduzida por um programa de exercício físico regular. Há muitas vantagens para o exercício: O relaxamento muscular, redução do estresse, aumento dos níveis de oxigênio no corpo e também produz serotonina, também conhecido como o hormônio do "sentir bem".

9. Meditação. Programe um tempo para meditar diariamente. Localize um lugar que você pode ir a diária e se concentrar na respiração relaxada. Além disso, praticar a visualização em relação a sua vida desejada. Motivação, inspiração e relaxamento são três benefícios comuns de meditação.

10. Valerian Root. Valerian Root é outro suplemento que reduz a ansiedade naturalmente. Ele funciona bem em combates insônia. Valerian raiz vem em uma pílula ou chá e é mais benéfica se tomada cerca de duas horas antes de ir para a cama.

Soluções naturais são os melhores métodos no tratamento de ansiedade se você escolher suplementos, exercício ou meditação.
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