Vamos mantê-lo bem Humor

Nossos corpos são primorosamente concebidos, de modo a que quando ocorre uma avaria em uma área, devido a tensões, que pode ter um efeito adverso sobre outras partes do nosso corpo. O stress é o corpo &'; s reacção a uma demanda feita sobre ele. Infelizmente, o stress é em torno de nós e nós não tem que procurar muito para encontrar pessoas estressados, seja no trabalho ou em casa.

Nestes dias em ritmo acelerado há demandas cada vez mais pesadas que estão sendo colocadas em nosso bem-estar emocional e físico. Devido a estas exigências que, por vezes, pode quebrar e ceder às emoções de medo e raiva, resultando em rigidez de pensamento e comportamento. Nesta fase, pode começar a sentir que as coisas estão fora de controle, precipitando pensamento paranóico.

Felizmente, há um antídoto importante que tem sido mostrado para proporcionar alívio a partir deste dilema, que se utilizado sabiamente pode devolver-nos de volta à vida produtiva. I &'; estou falando de humor, ou mais especificamente, brincadeiras e risos

Dr.. Kenneth Pelltier, autor de Longevidade: Cumprir Nosso potencial biológico, viajou para o Paquistão, o Sudão, México e outras áreas para estudar os segredos da longevidade entre as pessoas que afirmavam ser de 120 a 150 anos de idade. Seu estudo revelou que muitas dessas pessoas possuíam características semelhantes, o mais notável dos quais eram seu vigor, humor e amor pela vida. Muitos de nós, também, temos conhecidos que, embora em anos, também possuem a mesma atitude alegre como os encontrados em Pelltier &'; s estudo. Reunindo a partir deste, portanto, podemos supor que a integração de humor em nossas experiências de vida cotidiana pode contribuir muito para a nossa saúde e vida longa.

Nossa fisiológica make-up como seres humanos tem três componentes: a mente, as emoções eo corpo. A mente é o leme que dirige as nossas emoções que por sua vez direciona nossas ações subseqüentes. Quando a mente opera em ou acima de seu potencial, ele aumenta a nossa flexibilidade mental, dando-nos a capacidade de pensar com clareza e de forma criativa, e, ao mesmo tempo que nos permite bloquear as emoções negativas. Isso pode nos dar uma mudança de perspectiva, permitindo-nos ver humor em praticamente qualquer coisa, mesmo em erros e fracassos. Para ver humor dessa forma é útil para aqueles que lidam com situações de vida e morte, ajudando-os a manter a sanidade e flexível, mesmo no meio de circunstâncias desagradáveis.

Com a mudança ocorre rapidamente em torno de nós, não podemos dar ao luxo de ser preso em rotinas mentais. Alterações e adaptação são o modo do dia. Felizmente, humor traz incongruência; ou seja, temos o oposto do que se esperava, dando-nos a mudança necessária em perspectiva. Olhando para potenciais situações estressantes com um olhar bem-humorado é o que tem tudo a ver. Em um evento lotado um amigo tetraplégico meu, enquanto em sua cadeira de rodas, brincou: "Pelo menos eu posso sempre encontrar um assento em um auditório lotado."

Você já sentou-se para enfrentar um projeto e, em seguida, experimentado um bloqueio mental? Depois de tomar alguns minutos para uma pausa, possivelmente, um interlúdio musical, olhando pela janela, ou fisicamente esticar seu bloqueio mental desapareceu e você foi capaz de terminar a tarefa.

Em seu livro, Humor Works, Dr. John Morreall conta como humor ajudou a virar a sorte da empresa Xerox. Gestão decidiu criar um projeto para ser alojados em um armazém em ruínas que deram o nome de Skunk Works. Os funcionários foram orientados a deixar o prédio em seu estado quebrado, de ir e vir como quisessem, e vestir o que quisessem. Todas as restrições foram levantadas escritório habitual, e sua única tarefa era ser criativo e inovador, e se divertir ao mesmo tempo. Projetos foram dados nomes humorísticos, como “ Bulldog &"; e “ &" Chainsaw; Os funcionários foram descontraído, criativo e produtivo. Por incrível que pareça, através desta mudança de perspectiva, e mesmo sem as regras e liderança de um chefe autoritário habituais, Skunk Works conseguiu sucesso em salvar milhões Xerox Companhia em dólares da pesquisa.

Além dos benefícios mentais e emocionais mencionados, humor também beneficia uma pessoa &'; s estar físico. Em 1960, Dr. William Fry de Stanford Medical School, começou a estudar os benefícios físicos de humor. Seu estudo e outros como ele, mostrar que o riso é muito benéfico na redução dos níveis de dor física. Ele também descobriu que o riso dá os músculos da parte superior do corpo de um treino que libera seis vezes mais oxigênio para os pulmões do que falando sozinho. Outro benefício é o aumento da circulação sanguínea que ocorre através do riso. Na verdade, Dr. Fry afirmou que vinte segundos de gargalhada dá o coração o mesmo exercício como três minutos de remo duro.

Em seu livro, Anatomia de uma doença como percebido pelo paciente, Norman Cousins ​​escreveu sobre sua própria jornada de uma doença? em que o tecido conjuntivo da sua coluna foi se desintegrando? a recuperação completa. Por sua própria admissão, ele fingiu-se doente por excesso de trabalho. Examinando seu estilo de vida, ele começou a fazer algumas mudanças. Uma decisão-chave que ele fez foi para soltar o seu espírito de rir. Enquanto observava vídeos humorísticos e visitado com amigos bem-humorado, ele descobriu que dez minutos de riso barriga trouxe duas horas de sono sem dor. Gradualmente, através do riso e outras mudanças de estilo de vida, ele recuperou a saúde e tornou-se livre da doença devastadora.

Um incidente que eu experimentei recentemente trouxe para casa o valor de humor na redução do estresse e manter uma saúde ótima. Seis meses atrás, eu encontrei uma série de prazos que precisavam ser atendidas em um tempo muito curto, quase impossível, mesmo para duas pessoas para atender. No entanto, eu empurrei, o desenvolvimento do processo de uma dor de cabeça severa que nenhum medicamento na casa poderia aliviar. Com minha cabeça batendo, como se ele estava prestes a explodir, sentei-me no sofá, acariciou o cão da família e observou as crianças brincam nas proximidades. Neste estado relaxado eu logo se tornou independente dos meus problemas, sentiu o elevador estresse e minha dor de cabeça desaparecer.

Como podemos ver, é importante para soltar nossas mentes nos momentos estressantes do que nos está incomodando e permitir humor e diversão para assumir. Lembre-se, rindo de alguma coisa irá ajudá-lo de ficar estressado sobre isso. Ele ainda afirma na Bíblia, "O coração alegre serve de bom remédio", um bom lema para seguir na verdade Restaurant  .;