Aprenda a relaxar em cinco minutos ou menos

O seu cônjuge lhe diz que você deve relaxar. Você crianças lhe dizer para chill out já. Mesmo o seu médico lhe disse que você precisa para relaxar. Mas como? Ninguém parece ter a resposta … … que é ninguém fez até agora.

Eu sei &hellip ;. você &'; re ocupado, muito, muito ocupado. Você don &'; t tem tempo para fazer mais uma coisa! Você sabe que você deve ir ao ginásio para trabalhar fora do seu stress, mas quando é você deveria fazer isso. No momento em que você chegar em casa você está exausto. Tudo o que você quer fazer é veg para fora na frente da TV por um tempo antes de ir para a cama. Amanhã você vai se levantar e fazer tudo de novo. Eu posso ver claramente que você está no limite.

Bem, adivinhem? Vou exigir muito pouco do seu tempo. Como cerca de 5 minutos ou menos? Na verdade, eu estou indo dar-lhe algumas grandes ferramentas e dicas a maioria dos quais não levará mais tempo a todos. Eu ter começado a sua atenção ainda? E eu prometo que se você começar a implementar essas ferramentas você verá os resultados. Você vai notar que você fazer mais em menos tempo. Você vai descobrir que você tem mais energia e seu trabalho e seus relacionamentos irão prosperar

Primeiro Passo:. Torne-se consciente da sua respiração

“ Ok, eu &'; m respiração &"; Você me diz. Eu faço isso todos os dias. Se eu não &'; t eu morreria. O que &'; s o grande negócio? O grande problema é que a maioria das pessoas está respirando de forma incorreta. As chances são de que você está prendendo a respiração até mesmo várias vezes ao longo do dia, mesmo sem perceber.

Então, por que isso é tão importante? Bom para começar seu cérebro exige 25% de todo o oxigênio que você tomar. Se você está prendendo a respiração ou respiração superficial adivinhem! Que &'; é certo o seu cérebro fica aquém do esperado. Curto qualquer termo memória? Respiração superficial também está associada com a ansiedade e ataques de pânico, dor muscular, distúrbios digestivos e hellip; .eu poderia continuar e continuar, mas acho que você está recebendo a imagem. Comece com um treinador que se especializou nessas técnicas ou comprar um programa para lhe ensinar, mas aprender a usar esta ferramenta fabulosa seu criador deu-lhe!
Ah, e sabe o que mais? Sua respiração é portátil! Você pode levá-lo onde quer que vá! Nenhum equipamento especial é necessário

Segundo passo:. Observe os presentes do Tempo

No momento que você me disse? Eu peço desculpa mas não concordo. Quando você está preso no engarrafamento que o que você faz? Scream, queixam-se, buzinar, talvez? Este é um exemplo perfeito de um presente de tempo. Lá você está sozinho e você tem tempo apenas para você. Agora, como muitas vezes isso acontece? Aqui é o seu dom. Você vai desfrutar do seu tempo ou você vai desperdiçá-lo embora! O que é um momento perfeito para praticar essas técnicas de respiração que você acabou de aprender. Onde mais você recebe dons de tempo? Esperando na fila … .waiting em espera no telefone … … no elevador? Eu aposto que você pode encontrar centenas de presentes tempo apenas esperando por você

Terceiro Passo: Jogar o Jogo Gratidão

Este é um dos meus favoritos! Você pode jogá-lo por si mesmo, mas é muito mais divertido com um parceiro. Eu jogo com meus 90 anos velha mãe várias vezes por semana. Alguns de meus clientes jogá-lo com suas famílias recebendo todos os envolvidos. O jogo gratidão vai levantar o seu espírito e deixá-lo com mais energia. Ao ficar focado no bom em sua vida você vai achar que mais coisas boas são naturalmente atraídas para você. Pense nisso, se você tivesse que tomar uma longa viagem de ônibus que você se sentar ao lado de alguém com um sorriso no seu rosto ou alguém com uma carranca? O que você mande você vai voltar.

Então aqui está como você joga-lo. A primeira pessoa diz 5 coisas que eles são gratos por esse dia. Então próxima pessoa tem uma volta certificando-se de encontrar coisas diferentes para ser grato para que o primeiro. Este jogo pode mudar você de um humor azedo para um happy hour de imediato, como você começa a perceber como verdadeiramente abençoado você é. Como Jon Gordon, autor de O Energy Bus, diz .... Eu sou abençoado demasiado para ser forçado! Você vai achar que você é demasiado!

A prática desses três técnicas irá ajudá-lo a relaxar e desfrutar mais da sua vida. Afinal isn &';?. T que o que nós fomos feitos para fazer Restaurant