NA FRENTE AO TERRORISMO, VOCÊ MAIS FORTE DO QUE VOCÊ PENSA

NA FRENTE AO TERRORISMO, VOCÊ MAIS FORTE DO QUE VOCÊ PENSA

Por Pauline Wallin, Ph.D
Psicólogo Clínico
Autor, "Taming Your Inner Brat: Um Guia para auto transformação -defeating comportamento "

Nas semanas e talvez meses vindouros, o mundo estará na borda como se desenrolam os acontecimentos no Oriente Médio e as Nações Unidas. Nos cidadãos dos EUA foram colocadas em "alerta terrorista" com instruções para comprar fita adesiva e plástico para se protegerem. Eu não sei sobre você, mas isso vai levar mais de fita adesiva para fazer-me sentir seguro.

A pior parte de tudo isso é não saber o que vai acontecer e quando isso vai acontecer, se de todo. É o desconhecido que causa muita ansiedade e preocupação. Você sente ansiedade em seu corpo, bem como a sua mente. Sintomas como irritabilidade, nervosismo, dificuldade de concentração, dores musculares, problemas com dormir ou comer, e apenas sentindo tenso o tempo todo, são todos os sintomas comuns da ansiedade. (Muitos deles também podem ser sintomas de problemas de saúde; por isso, se você tive-los por algum tempo, obter check-out por um médico.)

Quando você está ansioso você sente medo e impotente. No entanto, sob o medo é uma profunda resiliência. Todo mundo tem essa capacidade de enfrentar e adaptar-se, mas você não pode realizá-lo até que você tem que usá-lo. As pessoas comuns podem ser extraordinariamente resiliente.

Considere, por exemplo, os nove mineiros que ficaram presos em uma mina desmoronada durante 77 horas na Pensilvânia em julho passado. Em notícia recente sete outros mineiros foram resgatados na China após serem presos no subsolo por mais de 100 horas. Estes sobreviventes não eram super-heróis. Eles eram apenas pessoas comuns fazendo seus empregos, quando as circunstâncias que ameaçam a vida obrigou-os a recorrer à sua própria capacidade de resistência.

Em outras partes do mundo os cidadãos israelenses de todas as idades e de todas as ocupações, com várias dores e dores como bem como outros problemas, enfrentam a possibilidade de terrorismo a cada dia. Pessoas em certos países da Europa, África e América do Sul têm de lidar com duras condições meteorológicas e recursos limitados. E a maioria dessas pessoas se adaptar às circunstâncias, sem assistência, sem quaisquer habilidades ou educação especializados.

Se você gostaria de pedir alguma dessas pessoas como eles lidam, eles provavelmente iria dizer-lhe que eles simplesmente fazem o que têm que fazer. Isso é resiliência humana em ação.

Você também tem built-in resiliência. Mas você também pode fortalecê-la ainda mais durante estes tempos que provocam ansiedade. Aqui estão algumas dicas:

1. Mantenha contato com a família, amigos e comunidade. O isolamento pode intensificar seus medos.

2. Encontre oportunidades para ajudar os outros. Não só este vai tomar sua mente fora das coisas, mas que também irá fortalecer suas conexões com outras pessoas.

3. Reconhecer que existem algumas coisas que você não pode controlar. Isso não é novidade. Você tem vivido com esse fato todos os dias da sua vida, quer você perceba ou não. Isso é o que acidentes são tudo.

4. Manter as coisas em perspectiva. Por exemplo, embora mais de 3.000 pessoas morreram no ataque 11 de setembro em Nova York, milhões de pessoas saíram ilesos. É mais provável que você vai ser em um acidente de carro do que estar envolvido em um ataque terrorista. Terrorismo bate bolsões isolados. Ninguém pode prever todos eles.

5. Tenha um plano. No entanto, o plano apenas para o que você pode controlar. Por exemplo, ter comida e água extra é uma boa idéia. Estabelecer um sistema de comunicação com os membros da família, incluindo um sistema de back-up no caso de o primeiro falhar. Ter um plano de ajuda você a se sentir mais no controle.

6. Concentre-se em coisas positivas no mundo. Isso ajudará a mantê-lo otimista. O otimismo é um dos melhores antídotos para o tipo de ansiedade que as pessoas estão experimentando agora.

7. Cuide-se. Comer uma dieta saudável e dormir o suficiente e exercício. Sua mente e corpo vai ser melhor equipados para lidar com o que vem junto.

8. Se você está tendo sérios problemas para dormir ou comer, você pode ser um dos a pequena percentagem de pessoas que podem beneficiar de ajuda profissional. Consulte um médico ou profissional de saúde mental.

9. Toda a conversa sobre o terrorismo tem forçado as pessoas a enfrentar sua própria mortalidade. Enquanto isso não é um pensamento agradável, você pode usar este conhecimento para fazer o máximo de cada dia. Ninguém em qualquer lugar tem a garantia de amanhã, mas você tem neste momento a viver em sua plenitude Restaurant  .;