Como o estresse e Comfort Alimentação causa ganho de peso

Os desejos mais fortes para a comida geralmente acontecem quando as pessoas estão emocionalmente no seu mais baixo ou mais vulneráveis. As pessoas podem recorrer à comida consciente ou inconscientemente, para ajudá-los a lidar com o estresse, preocupação ansiedade, depressão e qualquer gama de emoções negativas. Isso também é conhecido como comer emocional. Comer emocional pode levar à obesidade.

Por que as pessoas emocionalmente Coma?

As pessoas freqüentemente usam comida para acalmar ou suprimir emoções negativas, como solidão, tristeza, tédio, medo, raiva, ansiedade, depressão, e stress. A vida diária pode desencadear essas emoções e, finalmente, pode levar alguém a começar a comer demais. Diretor do Centro de Controle de Peso TRIAD no McLean Hospital Massachusetts, Dr. Judith Wurtman, afirma que alimentos de conforto são um tipo de tranqüilizante comestível que as pessoas estão usando para se automedicar em momentos de estresse

Let &';. S enfrentá-lo, quando as pessoas estão estressadas eles não estão chegando para uma salada de frutas ou smoothies. Eles estão chegando para os biscoitos, batatas fritas, molhos ricos, e alimentos fritos. Existem vários gatilhos que podem contribuir para comer emocional, tais como:

Os problemas financeiros
Desemprego
Trabalho
estresse Problemas de relacionamento
Pobre
saúde geral fadiga

Embora existam algumas pessoas que tendem a comer menos quando estão emocionalmente estressado, a maioria dos indivíduos tendem a comer demais ou participar de compulsão alimentar. Pessoas &' muitos; s emoções são tão intimamente ligada aos seus hábitos alimentares que eles inconscientemente chegar para esse saco de pães de mel ou de cookie sempre que eles estão chateados sem parar para pensar ou perceber o que é que eles estão fazendo

O &'; é a linha de fundo?

Food está sendo usado para servir como uma distração. Se uma pessoa está remoendo um conflito não resolvido ou chateado sobre um próximo evento, em seguida, ele ou ela pode se concentrar em consumir alimentos de conforto, em vez de enfrentar um conflito doloroso. Independentemente do que as emoções levou-os a comer demais, o resultado final é sempre o mesmo. As emoções negativas voltar e agora há um sentimento de culpa por ter comido demais.

Além disso, o ganho de peso de tal comportamento pode aumentar as emoções negativas ainda mais, o envio de a pessoa em um ciclo vicioso de comer demais, culpa e excessos tudo de novo. As emoções negativas acionar o indivíduo a comer demais: eles bater-se sobre ficando fora da pista com sua dieta e perda de peso, eles se sentem mal, e eles começam o processo todo novamente.

Dicas para ganhar o controle emocional Alimentação

Apesar de ser um ciclo vicioso, há algo que você pode fazer. Com apenas alguns ajustes de curto, você pode ganhar um novo sopro de vida, por assim dizer:

1. Relaxe mais - Saiba meditação ou yoga. Encontre um lugar confortável e tranquilo para pelo menos uma hora, sem perturbações, para que possa descontrair e relaxar diariamente.

2. Dê o seu desejo de algum tempo - Se você &'; ve acabado de comer, dar-se trinta minutos a uma hora antes de comer. Muitas vezes, você &'; ll descobrir que ele &'; s não realmente fome, mas um estressor emocional que &'; s fazendo você pensar que você está com fome

3.. Vegetais crus e frutas de substituição - Se você absolutamente deve ter um pedaço de bolo ou purê de batatas com molho, comer uma porção saudável de legumes ou frutas cruas. .. Uma salada saudável comido antes de uma refeição pode enchê-lo até onde você won &'; t quer muito do “ comida ruim "

4 Beba 2 copos de água antes de comer - Beba muita água antes de você comer, de modo que você vai se sentir completo mais rápido com menos comida

Um monte de pessoas são culpados de comer emocional, e não há realmente nada de errado com ele Em hoje &';.. s dia e idade, não são tão muitas coisas para lidar com que ninguém está imune de estresse e ansiedade. Entender por que você está comendo demais, vai ser uma grande chave para o seu sucesso da perda de peso.

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