Menos Stress - Mais Alegria - fazer escolhas saudáveis ​​

Stress é a sua saúde emocional, junk food é para a sua saúde física. Você precisa de uma certa quantidade de alimento para sustentar a sua vida, mas comer demais e comer os alimentos errados são insalubres e às vezes perigoso. Como você precisa de alimento para viver, você também precisa de uma certa quantidade de estimulação emocional, mas a menos que você escolher para viver sozinho longe dos alcances da civilização, que são bombardeados diariamente com inúmeros estressores (agentes, condições ou outros estímulos que causam stress) . Você ouve as desgraças diárias de amigos e familiares. Seu trabalho e seu trajeto diário estão cheias de agitação. A poucos minutos de a notícia 11:00 fornece muito mais do que sua necessidade diária de estímulo emocional.

O que fazer?

1. Simplificar suas necessidades:
Muito do nosso stress é devido ao que acreditamos que precisamos ter. Na verdade, precisamos de muito pouco - comida, um teto sobre nossas cabeças, companheirismo. O resto é tudo necessidade percebida que causa stress. Como um exemplo louco, mas todos os dias, ficamos estressados ​​que não temos o dinheiro para financiar uma viagem de férias relaxantes. Suponha que nós apenas descontraído todos os dias sabendo que nós não precisamos de luxos.

2. Simplifique as suas obrigações:
Pratique dizer "NÃO". Não, eu não vou tomar conta de seu periquito. Não, eu não vou trabalhar dois turnos domingo. Não, eu não vou presidir a unidade de captação de recursos. Há, na verdade, quase nada que você deve fazer. Tudo na vida é uma escolha. Quebre o hábito de assumir que você precisa fazer tudo o que você está convidado a fazer.

3. Pergunte a si mesmo o que é o pior que pode acontecer:
Normalmente, o pior não é realmente tão ruim. Por exemplo, o pior seu chefe nunca pode fazer é despedi-lo, e se você odeia seu trabalho, isso seria uma bênção disfarçada.

4. Não seja exigente:
você perguntar a alguém para fazer alguma coisa, eles não fazê-lo, e você ficar chateado - elevando seu nível de estresse. Suponha que você pediu menos de outras pessoas? Seu nível de estresse iria maneira para baixo. Por exemplo, você quer que seus filhos adolescentes para manter seus quartos arrumados. Para eles, um espaço estruturado não é uma prioridade. Pergunte a si mesmo se exercendo seu controle vale a pena o alto nível de estresse que faz com que você.

5. Mentalmente, se preparar para falhas:
seu chefe vai ser crítico de seu trabalho. Seu telefone celular e computador irá falhar. O mercado de ações vai cair. Haverá um outro ataque terrorista ou de guerra. É apenas a vida. Se você está preparado mentalmente, você não vai se surpreender ou ficar estressado quando o inevitável acontece.

6. Cuide da sua vida:
Muitos de nós ficar chateado - e enfatizou - sobre as ações dos outros que são realmente nenhum de nosso negócio. O estilo de vida dos outros não é o nosso negócio. Se seu filho ou filha adulto tem um trabalho, se casou com o parceiro "errado", se o seu vizinho recicla, se o homem descendo a rua assiste a filmes adultos ou sua esposa está tendo um caso - não são o nosso negócio. Saiba que não há uma única maneira que a vida é "suposto" para ser. Exigir que a vida às nossas expectativas é uma receita certa do fogo para uma existência miserável. A vida é um jogo sem regras. Não tem expectativas de vida. Fique no seu próprio negócio e diminuir o seu stress.

7. Seja grato pelo que você tem:
Cada um de nós tem sido infinitamente abençoado - começando com o dom da vida. Qualquer que parece estar faltando ou quebrado em qualquer dia especial, nosso copo não está meio cheio, é de 99,9% completo. Mais praticamente, quando nos sentimos ingrato, tornamo-nos infelizes e estressadas. Quando escolhemos sentir e expressar a nossa gratidão, o ato de sentir e falar os nossos agradecimentos cria uma felicidade dentro de nós. Quanto mais nós expressamos nossa gratidão, mais temos para os quais ser grato.

8. Faça você a sua prioridade:
sua única responsabilidade na vida é sua própria felicidade. Reduzir o estresse e aumentar a sua alegria, concentrando-se em si mesmo. Hoje e todos os dias, ter tempo para celebrar sua vida - se uma hora de meditação em um espaço tranquilo natural, ou pausa consciente de um breve momento para respirar profundamente e celebrar a gratidão por sua vida Restaurant ..