As causas princípio da sonolência durante o dia

Pessoas de todo batalha com cansaço enquanto eles estão na escola ou no trabalho todos os dias. Muitos de nós nos encontramos lidar com o cansaço nos nossos postos de trabalho. Ela pode causar problemas com o nosso desempenho no trabalho e prejudicar a nossa capacidade de pensar. Aparentemente, se você está lendo este artigo você realmente quer encontrar esta sob controle. O início desse processo é identificar o que leva à sonolência. Depois de entender isso, você é capaz de trazer mudanças alterando assim a sua situação. O que se segue são os quatro principais motivos de cansaço diurno.

1) Too Little Qualidade de Sono
A principal causa de sonolência já não está recebendo qualidade suficiente sono profundo. Esta é a primeira coisa que você deve olhar se você está encontrando-se sonolento durante o dia. Isso pode ocorrer mesmo se você não possuir insônia e estão recebendo 6-8 horas de sono por noite. Isto é porque o padrão do seu sono é mais essencial do que a quantidade do seu sono. É por isso que há pessoas que podem transportar nos e realmente prosperam em 4-5 horas de sono todas as noites. Estas são algumas das pessoas mais ativas que você nunca iria encontrar. O padrão de sono é muito grande e permite que eles façam isso.

2) Número de horas de sono
A tensão pode levar à insônia. Nesta situação a sua causa de sonolência está associada à quantidade de sono que você recebe a cada noite também. Preocupação constante de um estilo de vida frenético fará com que as pessoas se preocupar com muitos aspectos da vida. As pessoas modernas estão abertos a uma série de pressões que tendem a afetar os padrões de sono e causar problemas. Dia após dia, lidar com a vida pode definitivamente ser estressante e consequência quanto tempo você cochila. Isto irá aparecer em seu dia como sonolência.

3) Necessidade de beber mais água
sonolência pode ser um sinal de que você não está recebendo água suficiente. No momento em que você está sentindo sede, você já está desidratado. Nós tendemos a não tomar conhecimento da tentativa do nosso bodie para nos informar que ele quer água que treina o corpo a crescer para ser usado a ser desidratado. Por isso, não beber, a menos que o desejo é grave e que são considerados seco. Como sede vem, estamos geralmente também sentindo baixo consumo de energia e lento. Isso pode ser facilmente aliviado por simplesmente beber um par de copos de água na parte da manhã, na hora de dormir e durante o dia. Mantendo um jarro de água por você durante o dia, é capaz de ajudar.

4) Não Comer um pequeno almoço Bom
Breakfast lhe dá a sua energia para o seu dia. Sem pequeno-almoço, sem energia. Como pode o seu corpo executado em nenhum combustível ou de combustível abaixo do padrão? Esta refeição principal do dia é o mais importante quando você está quebrando o seu 6-10 hora ou mais rápido de nenhum alimento. Os alimentos que você escolhe para colocar em seu corpo neste momento crucial será uma grande causa para decidir quanta energia você possuir durante todo o dia. Comer doces, massas, batatas, arroz branco e produtos assados ​​no café da manhã estão determinados a trazer sonolência. Um estudo recente mostrou que a ingestão de cereais de pequeno almoço regularmente é capaz de reduzir o cortisol, o hormônio ansiedade. Ao escolher alimentos saudáveis ​​como cereais, frutas, iogurte e, você fornece seu corpo de energia suficiente para o seu manhã. Você será menos susceptível de entender para alimentos prejudiciais durante o almoço. Pacote de uma salada para o seu lanche antes do almoço. Esta é uma alternativa benéfica para as batatas fritas ou doces disponíveis dentro das máquinas de venda automática.

Estas causas são as mais prevalentes no entanto de modo algum são as únicas causas de sonolência. É fundamental para isolar a causa raiz específico para você. Depois que você pode descobrir uma solução para a sua sonolência. Obtendo a causa de seu cansaço sob controle pode resultar na obtenção de sua sonolência sob controle. Você pode muito bem até ser capaz de tirá-lo. Centrando-se sobre a razão, você está no caminho certo para livrar-se de cansaço diurno Restaurant  .;