Tomando o controle de Stress: Ambiente e posição

De uma forma ou de outra, o estresse está ao nosso redor todos os dias. (Eu sei que alguns de vocês agora estão dizendo "Não está brincando! Eu vivo e respiro stress!") Mas o que é o estresse, e que aciona-lo? Responder a essas perguntas, e você está no seu caminho para recuperar o controle sobre ele.

Fisiologicamente, o estresse é a reação do corpo a circunstâncias que possam representar risco. Quando o hormônio do estresse cortisol é liberado, os músculos tensos, em preparação para o movimento defensivo rápido. Reflexos e força aumentar temporariamente. Este é um efeito útil em uma situação que realmente faz presente perigo. Mas às vezes o corpo interpreta acontecimentos comuns do cotidiano como ameaças. Quando isso acontece, os níveis de cortisol de uma pessoa pode se tornar cronicamente elevada. Isto leva a uma enorme gama de problemas de saúde potencialmente graves, incluindo ganho de peso, desequilíbrios de açúcar no sangue, dor e problemas cardíacos.

Não seria incomum para você pensar de estresse como essas, pensamentos incômodos irritantes que pode deixá-lo nervoso ou mesmo mantê-lo à noite. Ansiedade e uma mente que não vai sossegar certamente são manifestações comuns de estresse neste mundo conectado sucesso. Mas o estresse vem em todas as formas e tamanhos, e às vezes ele é criado por fontes inesperadas

É crucial que aprendamos a reconhecer os estressores em nossas vidas -. Mesmo os mais surpreendentes e incomuns - a fim de minimizar o dano a longo prazo demasiado cortisol pode causar. Vejamos dois desses estressores menos conhecidas agora - e, melhor de tudo, aprender o que podemos fazer para combatê-los de forma tão eficaz, de forma proativa, e naturalmente quanto possível

Stress # 1:.
Ambiente Dependendo de onde você mora, o ar que você respira pode se tornar uma importante fonte de estresse em seu corpo. Nesta época do ano, pólen, ervas daninhas, e peste molde indivíduos alergia-propensa com todos os tipos de sintomas desconfortáveis, irritantes. E durante todo o ano, poluição atmosférica, poluição, mofo e poeira também se enquadram na categoria de aborrecimentos e /ou estressores que comumente afetam os sistemas respiratório e imunológico do corpo

Seu Estresse-Buster:. Você não pode controlar o que está no ar em todos os lugares, mas você pode tomar medidas para tornar Home Sweet Home em uma zona segura-respiração. Certifique-se de que sua casa está limpa e livre de pêlos de animais e lixo de coleta de poeira. Levante a carga de eliminar poluentes do ar de seus pulmões, executando um filtro de ar HEPA. Use especial travesseiro e colchão cobre para garantir que sua cama é alérgeno livre. Irrigar com freqüência suas passagens nasais com uma solução salina para lavar as irritantes que poderiam resolver em seios e pulmões

Stress # 2:. Física /posicional
nunca sentir dor em seu corpo, talvez até agora? A maioria de nós tem em um momento ou outro. Agora, você tem algum estresse físico significativo em sua vida, qualquer atividade que habitualmente excessivas ou estirpes de uma parte do seu corpo? Talvez a causa de sua dor é simples assim.

Um exemplo comum de estresse físico (estrutural) que leva à dor é má postura e uso excessivo do braço direito enquanto trabalhava em um computador com um mouse. Sofrem de este tipo de dor pode notar que o desconforto localizada transforma em uma fonte de estresse sobre o corpo maior, aumentando a percepção de outra dor, mas também levando a efeitos emocionais como capacidade de manter as sofre rotina diária. Traumas, como acidentes, quedas, ou cirurgia são outras fontes comuns de estresse estrutural

Seu Estresse-Buster:. É claro que você deve consultar o seu médico quando você sofre de dor recorrente. Mas não pára por aí. Buscar também fora terapeutas holísticos (acupunturistas, quiropráticos, massagistas, etc.) para sentir um alívio natural. Por exemplo, um médico treinado na medicina chinesa pode aplicar antigas, técnicas comprovadas que ajudam a restaurar o fluxo de qi, ou energia natural, através do corpo, minimizando a dor e otimizando sensação de bem estar.

Tome um momento agora refletir sobre suas próprias exposições de estresse ambientais e físicas. Você já foi capaz de identificar alguns detalhes que podem ser alteradas para reduzir a carga de estresse do seu corpo? Você pode não ser capaz de corrigir todos os males do mundo, mas você pode limpar o armário empoeirado ou ordem que cadeira de escritório ergonomicamente correto - ou seja, tomar medidas para corrigir o efeito do estresse sobre você. Eu garanto que você será feliz que você fez Restaurant  .;